春回大地,萬物復(fù)蘇,惱人的春季過敏也悄然來襲。據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,全球20%-30%的人有過敏癥狀,而國內(nèi)過敏的發(fā)病率高達(dá)27%,也就是說,大約每三個人里面,就有一位過敏患者。如何科學(xué)應(yīng)對這場"免疫系統(tǒng)的誤判"?這份涵蓋環(huán)境防護(hù)、食補調(diào)養(yǎng)與日常護(hù)理的全方位攻略,帶您安穩(wěn)度過過敏季。

　　一、過敏:成因與判斷

　　過敏,本質(zhì)上是免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng),由多種因素誘發(fā)。常見過敏原可分為以下幾類:

　　吸入式過敏原:如花粉、塵螨、真菌孢子,以及動物皮屑,動物脫落的毛發(fā)和皮膚碎屑也會導(dǎo)致過敏。

　　食入式過敏原:常見的有牛奶、雞蛋、海鮮(如蝦、蟹)、堅果(如腰果、杏仁)等。某些水果(如芒果、桃子)的表皮或果肉中含有的特殊蛋白質(zhì)也可能引起過敏反應(yīng)。

　　接觸式過敏原:化妝品中的香料、防腐劑,染發(fā)劑中的對苯二胺,金屬飾品中的鎳等。

　　注射式過敏原:如青霉素、鏈霉素等藥物,在使用過程中可能引發(fā)過敏,昆蟲(如蜜蜂、蚊子)叮咬注入的毒液也可能導(dǎo)致過敏。

　　其他因素:自身免疫系統(tǒng)異常、遺傳因素以及精神壓力過大等,都可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。

　　

 

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　　判斷自己是否過敏,可以分兩步:

　　首先看癥狀

　　呼吸道癥狀:過敏性鼻炎患者常流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、鼻塞,嚴(yán)重時呼吸不暢、胸悶氣短甚至喘息。

　　皮膚癥狀:皮膚會出現(xiàn)紅腫、蕁麻疹、瘙癢,搔抓后皮疹增多擴(kuò)大,接觸性皮炎則表現(xiàn)為接觸部位紅斑、水腫。

　　消化道癥狀:部分過敏患者會惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,影響正常的消化功能。

　　眼部癥狀:眼睛癢、紅腫、流淚是過敏性結(jié)膜炎患者的常見癥狀。

　　其次找原因

　　回想是否接觸新物品,如新化妝品、新食物,到新環(huán)境接觸不同花粉、塵螨等,還要考慮生活環(huán)境或習(xí)慣改變,像居住環(huán)境潮濕致真菌滋生、工作壓力影響免疫系統(tǒng)等。

　　二、如何有效預(yù)防過敏

　　過敏預(yù)防是一場持久戰(zhàn),需從生活環(huán)境、飲食調(diào)理、日常習(xí)慣這三個方面入手,全方位筑起預(yù)防過敏的 “防護(hù)墻”。

　　(一)有效環(huán)境防護(hù)

　　1、保持室內(nèi)清潔

　　定期清掃房間,使用空氣凈化器與吸塵器,減少灰塵、花粉、塵螨等過敏原。

　　2、注意室外活動

　　花粉季盡量減少外出,若外出選在清晨、傍晚或雨后,此時花粉濃度低。開車時關(guān)閉車窗,回家及時洗手洗臉、更換衣物。

　　

 

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　　(二)注重健康飲食

　　1、忌口刺激性食物

　　避免辛辣、酒精等易誘發(fā)炎癥的飲食。

　　2、飲食助力免疫力提升

　　提升免疫力需注重優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素(A、C、D、E、B6)以及鋅、鐵、硒這9大關(guān)鍵營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。臻牧建議每日適量食用雞、鴨、魚、肉、蛋、奶類等。

　　在眾多乳制品中,羊奶獨具優(yōu)勢,是低敏飲食的理想之選。羊奶中優(yōu)質(zhì)蛋白含量高,乳清蛋白含量高且易吸收,能快速為身體提供氨基酸,助力合成免疫相關(guān)蛋白;同時羊奶中致敏蛋白(αs1 酪蛋白)含量僅為牛奶的 ⅓(需注意,低致敏≠無致敏風(fēng)險);且分子更小更易吸收。羊奶還富含上皮細(xì)胞因子 EGF,能夠加速呼吸道與消化道損傷修復(fù),加固免疫防線。

　　在此,特別推薦臻牧有機(jī)初乳羊奶粉,早晚各一杯,喝出自護(hù)力天花板。

　　【三重有機(jī)+黃金初乳】

　　市面上99%的有機(jī)奶粉只有雙重認(rèn)證,而這款產(chǎn)品全鏈有機(jī)認(rèn)證,從牧場、奶源到生產(chǎn),連奶山羊吃的草都要持證上崗,比普通有機(jī)奶粉多一重品質(zhì)承諾。市面其他初乳羊奶粉添加成本更低的牛初乳以此宣稱初乳,本產(chǎn)品添加的初乳為100%真羊初乳,杜絕混合牛初乳的"偽初乳",羊初乳營養(yǎng)更為富集,免疫球蛋白含量比牛初乳高15%。

　　【四維營養(yǎng)矩陣】

　　羊初乳中的免疫球蛋白+乳鐵蛋白+4倍高鈣(本品每100g含960mg的鈣含量)+活性益生菌,構(gòu)建天然營養(yǎng)屏障。

　　【純凈黨狂喜配方】

　　0香精0蔗糖0速溶劑0防腐劑,沖泡時沒有可疑的"速溶妖風(fēng)",只有淡淡的乳香。

　　【吸收黑科技降維打擊】

　　特別添加乳礦物鹽(乳鈣)+丹麥進(jìn)口益生菌Bb-12,乳鈣吸收率吊打普通碳酸鈣2.5倍!益生菌同時喚活腸動力,營養(yǎng)更好吸收,喝一個月就能把奶茶錢省成體檢時的滿分報告單。

　　

 

　　(三)良好生活習(xí)慣

　　1、規(guī)律作息

　　保證充足睡眠,避免熬夜,維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。

　　2、適度鍛煉

　　每周規(guī)律運動,如快走、瑜伽,提升體質(zhì)和抗病能力。(對花粉過敏的中老年朋友,外出運動時應(yīng)盡量選擇晴朗、少風(fēng)的早晨或傍晚)

　　3、保持心情愉悅

　　壓力大、情緒焦慮會影響免疫系統(tǒng),加重過敏。保持心情愉悅,讓免疫系統(tǒng)更“給力”!

　　過敏雖然難纏,但只要我們了解過敏的成因、癥狀,掌握科學(xué)有效的預(yù)防方法,從生活的點滴細(xì)節(jié)入手,就能最大程度降低過敏的發(fā)生概率。在享受美好春光的同時,遠(yuǎn)離過敏的困擾。

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（責(zé)任編輯：華康）