全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)日前發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導(dǎo)群眾正確認(rèn)識(shí)睡眠、養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣。

　　睡眠健康核心信息主要包括：睡眠可消除疲勞、恢復(fù)精力，良好的睡眠對(duì)于維持生理功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高認(rèn)知和記憶力有重要作用。不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異，良好睡眠常表現(xiàn)為醒來(lái)后感到精神充沛、心情愉悅。長(zhǎng)期睡眠不良會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)工作效率下降，還會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題，增加感染性疾病、心腦血管疾病等患病風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動(dòng)以及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過(guò)飽過(guò)晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。

　　關(guān)注兒童青少年、職業(yè)人群、老年人等群體，提升全生命周期睡眠健康。睡眠障礙是以入睡困難、睡眠維持困難、睡眠過(guò)多、睡眠覺(jué)醒周期紊亂或睡眠行為異常等為表現(xiàn)的一類睡眠相關(guān)的臨床綜合征，最常見(jiàn)的為失眠癥和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。經(jīng)常出現(xiàn)失眠、白天打瞌睡、睡眠呼吸障礙、睡眠不規(guī)律、睡眠時(shí)異常動(dòng)作等表現(xiàn)，提示可能患有睡眠障礙。如果睡眠問(wèn)題已影響到健康和日常的工作生活，應(yīng)盡早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)幫助，不同睡眠障礙需采取不同的治療手段。

（責(zé)任編輯：華康）