日常學(xué)習(xí)和工作中，你有沒有出現(xiàn)過眼睛酸脹、干澀、視物模糊等癥狀呢?如果經(jīng)常出現(xiàn)，說明已經(jīng)產(chǎn)生視疲勞了。視疲勞是一種眼科常見問題，近年來，大家使用電子產(chǎn)品的頻率和時(shí)間大幅度增加，視疲勞的發(fā)生率也明顯升高。

　　視疲勞，簡(jiǎn)單來說，就是眼睛因?yàn)殚L時(shí)間盯著屏幕、看書或者因?yàn)楣ぷ髟�因連續(xù)用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感。這種感覺會(huì)讓眼睛不舒服，視力也可能逐漸模糊。長期如此，還可能導(dǎo)致視力下降、頭痛等一系列問題。

　　那視疲勞多久才能恢復(fù)，怎么緩解比較好呢?

　　輕度視疲勞可在休息1-2天之后緩解;中度視疲勞多在1-2周之內(nèi)緩解;重度視疲勞大概需要1個(gè)月左右。少數(shù)患者緩解的時(shí)間更長，部分患者可能需要半年左右才能恢復(fù)。

　　想要緩解視疲勞，需要注意生活中的方方面面：

　　合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子等，它們都有助于保護(hù)視力。

　　人工淚液：這類藥物具有保濕性，可防止結(jié)膜干燥、消除眼睛干澀、灼熱、疲勞等不適感。比如平時(shí)用到比較多的是樂珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸鈉。有文獻(xiàn)指出，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，可持久滋養(yǎng)眼睛，延長淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，緩解視疲勞。樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤效果的同時(shí)，舒適度也不錯(cuò)。

　　而且成分中還有珍珠液，傳統(tǒng)中醫(yī)中認(rèn)為珍珠具有清熱、明目、護(hù)目的功能，并且珍珠富含氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以有效緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等。

　　養(yǎng)成良好護(hù)眼習(xí)慣：對(duì)于長時(shí)間頻繁使用手機(jī)、電腦、平板的人群，應(yīng)注意調(diào)整使用的頻率和時(shí)間;遵循“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘后應(yīng)讓眼睛遠(yuǎn)眺20秒，以放松眼部肌肉�；蛘呓�處用眼30-40分鐘后應(yīng)看遠(yuǎn)眺休息10分鐘。

　　現(xiàn)在，視疲勞多久才能恢復(fù)相信大家都清楚了。此外，也可以選擇到正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行眼部熱敷、按摩可減輕視疲勞。生活中注意用眼習(xí)慣，小心視疲勞的狀態(tài)，從而減輕視疲勞。

（責(zé)任編輯：華康）