視疲勞也稱眼疲勞，是用眼過(guò)度或其它原因引起的眼肌勞累、神經(jīng)緊張的一種癥狀�，F(xiàn)在很多人手機(jī)不離手，整天玩電腦、追劇、熬夜加班，用眼過(guò)度，以至于眼睛不堪重負(fù)，出現(xiàn)酸脹、干癢、視力模糊等各種視疲勞癥狀。

　　視疲勞多久才能恢復(fù)呢?怎么緩解比較好?

　　1、改善用眼習(xí)慣

　　想改善用藥習(xí)慣，可以試試簡(jiǎn)單的20-20-20 原則，即近距離用眼 20 分鐘后，看20 英尺(大約 6 米)遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺超過(guò)20秒。當(dāng)然，也可以適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、運(yùn)動(dòng)一下，喝點(diǎn)兒水。

　　另外，還要有意識(shí)的多眨眼。長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，眨眼的頻率會(huì)不自主的下降，這會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看不清楚等。多眨眼可以促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，讓淚膜的狀態(tài)更好，這樣才能更好滋潤(rùn)你的角膜、供給氧氣。

　　2、飲食調(diào)理

　　適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，氨基酸，鋅元素，維生素類的食物，有利于提高視力，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉、獼猴桃、甘藍(lán)、藍(lán)莓等，可以讓眼睛更健康。

　　3、滴眼液

　　目前市面上有很多眼藥水都可以用于改善視疲勞，比如，玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、樂(lè)珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)等等。

　　玻璃酸鈉是常見(jiàn)的人工淚液，玻璃酸鈉分子能存留大量水分子，具有較好的保水作用，可以使患者的眼部保持濕潤(rùn)，還可以增加角膜前淚液膜的穩(wěn)定性和容量。樂(lè)珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)是多數(shù)人常會(huì)選擇的一種，主要成分為珍珠液、冰片、玻璃酸鈉，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的功效，能有效緩解視疲勞。

　　樂(lè)珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可養(yǎng)肝明目，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞;鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝;硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基;肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛，緩解視疲勞。

　　另外相較于傳統(tǒng)珍珠明目滴眼液，它是全國(guó)含玻璃酸鈉的珍珠明目滴眼液，玻璃酸鈉能夠穩(wěn)定淚膜，滋潤(rùn)眼表。樂(lè)珠滴眼液中含有0.15%的玻璃酸鈉，比普通的玻璃酸鈉滴眼液高出0.05%，更能有效滋潤(rùn)雙眼。

　　4、眼部按摩

　　雙手大魚(yú)際(注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根處，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位)接觸摩擦，直到感覺(jué)發(fā)熱為止，然后，閉上雙眼，將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復(fù)3~4次左右，促進(jìn)眼部微循環(huán)，有效緩解雙眼視疲勞。

　　視疲勞怎么緩解大家都清楚了吧。另外，視疲勞多久才能恢復(fù)這個(gè)問(wèn)題需要根據(jù)具體情況判斷，如果患者病情較輕在1-2小時(shí)會(huì)恢復(fù);如果病情比較嚴(yán)重需要3-5天。眼睛疲勞緩解后，也要堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣，否則還是存在病情反復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)眼健康產(chǎn)生不利影響。

（責(zé)任編輯：華康）