隨著現(xiàn)代化科技的發(fā)展，幾乎每個(gè)人都離不開(kāi)手機(jī)和電腦。與過(guò)去相比，我們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。各種各樣的工作任務(wù)，層出不窮的電子游戲，給我們的眼睛帶來(lái)了極大的負(fù)擔(dān)。

　　即便有人已經(jīng)有意識(shí)地減少了用眼時(shí)間，但依舊沒(méi)有逃過(guò)視疲勞的攻擊，眼睛出現(xiàn)酸脹、干癢的情況，可能伴隨脹痛，還可能伴有頭暈頭痛，嚴(yán)重的可能會(huì)有惡心反胃等癥狀。那視疲勞怎么緩解好得快呢?

　　視疲勞怎么緩解?

　　建議大家從用眼習(xí)慣、生活護(hù)理、飲食、睡眠等方面入手，給眼睛減減負(fù)!

　　一、讓眼睛休息

　　一般情況下每工作或?qū)W習(xí)兩個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該休息一刻鐘的時(shí)間。當(dāng)感覺(jué)眼部有疲勞的時(shí)候，最好是閉目養(yǎng)神，靜靜地待上一會(huì)兒，能讓眼部得到充分的休息。

　　建議遵循20-20-20原則，即看手機(jī)電腦屏幕二十分鐘，停下來(lái)轉(zhuǎn)移視線，遠(yuǎn)眺20英尺外的地方，20英尺經(jīng)過(guò)換算就是6米，遠(yuǎn)眺20秒鐘。

　　二. 濕潤(rùn)眼表

　　當(dāng)您感到眼睛干澀不適時(shí)，及時(shí)使用滴眼液是一種迅速有效的緩解方式。常用的有樂(lè)珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)，可以補(bǔ)充眼睛缺失的水分，有效緩解眼睛干澀、疼痛等不適。樂(lè)珠含有玻璃酸鈉成分，玻璃酸鈉又稱(chēng)透明質(zhì)酸，它是一種近似于人體淚液的成分，具有很好的保水性，可以長(zhǎng)效保濕潤(rùn)滑眼表，有助于緩解用眼過(guò)度帶來(lái)的眼睛干澀、疼痛、酸脹等情況。除此之外，樂(lè)珠還含有珍珠液和冰片，珍珠液具有清熱解毒、明目安神的作用，能夠很好地營(yíng)養(yǎng)眼球。冰片有清熱止痛、消腫之功，可以更快緩解炎癥帶來(lái)的多種眼部不適，恢復(fù)眼部健康。

　　三、 充足睡眠與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，有利于眼睛得到充分休息和修復(fù)。同時(shí)，多攝取富含維生素A、C和E以及鋅、硒等對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等。

　　在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，每天要面對(duì)著各種電子屏幕，保護(hù)視力，預(yù)防視疲勞是每個(gè)人必須重視的問(wèn)題。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，同時(shí)保持均衡飲食和合理作息，才能讓我們的眼睛得到最大程度的保護(hù)，才能遠(yuǎn)離視疲勞，讓眼睛明亮健康。

（責(zé)任編輯：華康）