清明是掃墓、踏青春游的好時(shí)節(jié)。清明節(jié)踏青有哪些好處?踏青要做點(diǎn)什么準(zhǔn)備?水健康頻道提醒想要外出踏青的朋友，踏青時(shí)要注意飲水健康，果汁、啤酒等飲品雖然好喝但是不解渴，春游出游帶飲料的時(shí)候還是選擇礦泉水或者淡鹽水更能滿足身體的需求。至于踏青的食物準(zhǔn)備也要符合清明節(jié)氣滋陰養(yǎng)肝去風(fēng)熱的特性。

　　清明節(jié)踏青的好處有哪些

　　1、調(diào)整人體代謝。清明時(shí)節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽(yáng)光充足，大氣中的“長(zhǎng)壽素”——陰離子較多，是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

　　2、按摩人體臟器。清明時(shí)節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會(huì)受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退;有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

　　3、改善血液循環(huán)。清明時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動(dòng)脈血循環(huán)得到改善，是強(qiáng)心最佳法。

　　水健康頻道提醒——清明踏青喝水要少量多次

　　踏青出油時(shí)大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問(wèn)。踏青最少不了的就是各種飲品，包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿類(lèi)飲品，能加速體內(nèi)水分的流失，最好少喝。

　　那么，踏青喝什么水?飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開(kāi)水來(lái)得解渴和健康。由于走路出汗多，建議喝適量的淡鹽水。1克鹽加500毫升水，可及時(shí)補(bǔ)充身體所需無(wú)機(jī)鹽。

　　需要特別提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而應(yīng)分多次喝，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次最好別超過(guò)150毫升。

　　水健康頻道提醒——清明踏青要注意防過(guò)敏

　　為預(yù)防過(guò)敏發(fā)生，過(guò)敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過(guò)敏的食物。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲(chóng)，最好穿長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，避免擦傷皮膚。此外，外出時(shí)要帶上備穿的衣服、感冒藥等常用物品。

　　清明踏青出游帶什么食物

　　主食類(lèi)食物：主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(lèi)(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(lèi)(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

　　副食類(lèi)食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚(yú)罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(lèi)(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類(lèi)制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂(lè)趣，還可以自備簡(jiǎn)易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(lèi)(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。

　　水健康頻道提醒——多重防護(hù)預(yù)防疾病

　　“清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果這個(gè)時(shí)候出門(mén)不注意保暖和防護(hù)，很容易引起感冒、過(guò)敏以及腹瀉等疾病�！比�州一診所中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師陳霞告訴記者，由于市民在外游玩時(shí)，忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合，很容易引發(fā)感冒。

　　無(wú)論是出游還是旅行都要提前做好飲食上的準(zhǔn)備哦。外出游玩的時(shí)候，不要過(guò)多消耗體力，記得及時(shí)補(bǔ)充水分。

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