健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望，那日常我們要怎么保持長(zhǎng)壽呢?想要長(zhǎng)壽的話(huà)要注意哪些誤區(qū)呢?

　　關(guān)于長(zhǎng)壽的問(wèn)題，人們都有著不同的看法，當(dāng)然都想要自己和親人都長(zhǎng)命百歲，為什么現(xiàn)在的人們發(fā)病率和死亡率那么高呢，和平時(shí)的生活習(xí)慣，生活化環(huán)境等等方面都是有關(guān)系的，想要身體健康，就一定要避免一些壞的習(xí)慣，下面的這幾點(diǎn)如果你也有一定要謹(jǐn)慎注意了。

　　讓你壽命縮短的四大誤區(qū)

　　1、與家人缺少交流

　　有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。所以現(xiàn)在很多人都會(huì)缺乏交流，辦公室的壓力也是比較大的，而且現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力比較大，壓力也會(huì)越來(lái)越大，如果長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，忘記了休息也忘了了和家人溝通的話(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓你得不到放松，而且還會(huì)出現(xiàn)壓抑等精神方面的問(wèn)題，這也會(huì)從而導(dǎo)致縮短壽命的因素。

　　2、吸煙和喝酒

　　男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。所以一定不要抽煙喝酒，選擇一些其他的放松心情的方法，可以讓自己得到放松的同時(shí)也變得更加健康。

　　3、極度缺乏體育鍛煉

　　很多人整天忙于工作，根本沒(méi)時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時(shí)，下班回家，中間連休息的時(shí)間都沒(méi)有，所以根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，如果你缺乏鍛煉，肯定會(huì)給身體造成一些影響，比如說(shuō)大腦思維遲鈍，還會(huì)出現(xiàn)心神不寧，肥胖等等的問(wèn)題。

　　4、有病不求醫(yī)

　　男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會(huì)找女人去傾訴，專(zhuān)家調(diào)查，將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，所以男性出現(xiàn)疾病會(huì)更嚴(yán)重，一般的小病不治，大病往后拖的問(wèn)題時(shí)而發(fā)生，所以也是導(dǎo)致健康受到威脅的一大問(wèn)題。

　　長(zhǎng)壽吃什么食物好

　　1、山藥

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。山藥蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

　　2、花生

　　中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺�？梢孕哑⒑臀�、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用�；ㄉ�搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效，對(duì)女性尤為有益。

　　3、玉米

　　玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)做過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　4、蓮藕

　　天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

　　5、小米

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯�！笨梢�(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

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