冬天里最應(yīng)該養(yǎng)什么，其實(shí)，小編想要告訴大家的是，應(yīng)該養(yǎng)心。工作學(xué)習(xí)和生活，在這樣一個(gè)干燥的冬季里，可能會(huì)讓男人的情緒不良。適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ屇腥嘶謴?fù)好心情。快看看吧。

　　季節(jié)性情緒失控——多鍛煉

　　男人什么時(shí)候容易失控?冬天。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃、對(duì)所有事情都失去興趣等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常功能衰退。鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶(hù)外活動(dòng)，增加室內(nèi)的自然光線(xiàn)，充分享受冬季的樂(lè)趣，比如讀書(shū)和聽(tīng)音樂(lè)等。

　　憤怒——山楂泡茶

　　吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)：VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類(lèi)吃多了，人體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，更容易使人發(fā)怒。玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

　　悲傷——濃骨湯

　　男人也會(huì)悲傷。人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡所致。另外，身體中缺乏鎂元素也是令男人悲傷不已的潛在原因。濃骨湯、維生素C都對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類(lèi)不少于20種，其中蔬菜、水果的種類(lèi)不低于5種。

　　多疑——肉類(lèi)海產(chǎn)

　　男人不要多疑。多疑會(huì)使心理安全指數(shù)降低，多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線(xiàn)。多疑還讓人寢食不安、食欲不振，產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。適當(dāng)吃肉類(lèi)和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃點(diǎn)零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

　　郁郁寡歡——蘑菇木耳

　　你知道嗎?血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟�。另外，汞中毒也是�?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留有汞元素，可引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類(lèi)食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類(lèi)的干菜前務(wù)必將其浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

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