到了秋季，人體會(huì)進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的秋乏。進(jìn)入秋季，要保證睡眠充足，每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽(yáng)平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。防治秋乏還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B，如小紫薯、山藥、高粱、蕎麥等雜糧，其中維生素B含量相對(duì)較高。平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防乏的同時(shí)還可以起到防燥的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

　　進(jìn)入秋季，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥、生津止渴的食物。如銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、百合、蓮子、荸薺、芹菜等食品，可以在煮粥或煲湯時(shí)適當(dāng)加入，這樣在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也起到了防燥的作用。秋季要盡量少食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、蔥、姜、火鍋等，以避免加重秋燥。秋季的蔬菜水果比較豐富，平時(shí)應(yīng)吃一些當(dāng)季水果補(bǔ)充水分、維生素，如蘋(píng)果、梨、葡萄等。

　　初秋時(shí)節(jié)，白天氣溫相對(duì)較高，晚上氣溫較低。春捂秋凍是指不宜一下子過(guò)多增加衣服，以便身體在秋季更好地收斂陽(yáng)氣。所以，應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖。(賀婉櫻整理)

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