天氣驟冷了，很多寒性體質(zhì)的MM抵抗力差，很容易就換上感冒等各種小毛病。以下我們?yōu)槟憬榻B一些適合冬天吃的，暖胃減肥，還能預(yù)防感冒的食譜：

　　寒性體質(zhì)的MM

　　除了遺傳因素，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習(xí)慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不當(dāng)節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不足；心胸不開闊，經(jīng)常發(fā)怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會(huì)讓你的體質(zhì)變寒性。

　　OK食物：

　　濕熱屬性的茶材，如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；

　　NG食物：

　　涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　暖胃減肥食譜推薦

　　生姜紅茶

　　紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預(yù)防感冒呢。

　　適合人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。

　　材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

　　喝法：每天當(dāng)茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。還可美顏?zhàn)o(hù)膚、對(duì)肝及胃有調(diào)理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運(yùn)行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

　　適合人群：

　　寒性體質(zhì)肥胖、經(jīng)期不適的MM。

　　做法：

　　取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　紅棗玫瑰荷葉茶

　　適合人群：

　　寒性體質(zhì)MM材料：紅棗十個(gè)、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵

　　做法：

　　把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最后放進(jìn)去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。

　　喝法：

　　煮好的茶水放入冰箱儲(chǔ)存，喝的時(shí)候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應(yīng)了，就代替茶水喝。據(jù)說曾有個(gè)MM用此方法減掉了20斤。

　　溫?zé)嵝允澄锎笕?

　　谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。

　　蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。

　　果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

　　食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。

　　禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

　　鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。

　　溫馨貼士：寒性體質(zhì)的人該如何健康過冬

　　每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

（責(zé)任編輯：kathy）