凜冽寒冬漸漸退場,充滿生機的初春正悄然拉開帷幕。這不僅是萬物復蘇的好時節(jié),更是養(yǎng)生的黃金時段。中醫(yī)智慧源遠流長,它告訴我們,人體與自然緊密相連,只有順應(yīng)自然規(guī)律,才能讓身體時刻保持最佳狀態(tài)。那么,在這萬象更新的初春,我們該如何借助中醫(yī)之力,開啟活力滿滿的一年呢?

　　起居有常,順應(yīng)天時

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭”。初春時,太陽升起時間提前,我們應(yīng)早睡早起,比冬季稍早起,可在6-7點左右起床,晚上11點前入睡。清晨可前往公園、郊外散步慢跑,讓身體吸收陽氣。同時,“春捂”也很關(guān)鍵,重點保護頸后大椎穴、腰腹命門穴、腳踝三陰交穴,避免過早減衣受寒。

　　飲食調(diào)養(yǎng),少酸增甘

　　中醫(yī)認為,春季肝氣當令,酸味易收斂肝氣,不利于陽氣升發(fā),應(yīng)減少食用山楂、烏梅等酸味食物。要多吃甘味食物來調(diào)和肝脾,像紅棗、山藥、小米、南瓜都是不錯的選擇。也可適量吃些辛溫食物助陽氣升發(fā),如韭菜、蔥、香菜、生姜,但體質(zhì)偏熱者要慎用。推薦韭菜炒蝦仁、枸杞葉豬肝湯、山藥蓮子粥等藥膳。

　　運動保健,舒筋活絡(luò)

　　初春很多人會受“春困”困擾,適度運動可促進血液循環(huán),增強代謝,緩解春困。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)健身運動動作舒緩,適合初春練習。還可以晨起做側(cè)身伸展,拉伸身體兩側(cè)肝膽經(jīng)循行部位。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理,培元固本

　　日常可進行穴位按摩來養(yǎng)生。按揉太沖穴3分鐘,能疏解肝氣郁結(jié);艾灸足三里10分鐘,可健脾益氣,增強免疫力;搓熱大椎穴后艾灸,能驅(qū)寒升陽。也可沿大腿外側(cè)褲縫線從髖部到膝蓋輕拍膽經(jīng),每日早晚各50次,助少陽之氣生發(fā)。

　　初春是養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點,從飲食、作息、情緒、運動等方面入手,解鎖中醫(yī)養(yǎng)生密碼,讓我們在這個美好的季節(jié)里煥活身心,元氣滿滿開啟新一年的健康生活。

（責任編輯：華康）