你有沒有遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至?xí)炑�。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實(shí)真的是這樣嗎……

　　很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至?xí)炑！Ｓ械娜擞X得自己可能是貧血或是低血糖，但事實(shí)真的是這樣嗎?

　　首先，我們來了解下貧血和低血糖。

　　貧血貧血，是血液里面的血紅蛋白減少，使得紅細(xì)胞攜氧能力下降的時候?qū)е碌�。貧血的人通常會有以下常見癥狀：

　　1、如蹲在地上久了起來頭暈?zāi)垦�，眼黑一�?

　　2、輕微勞動就感到很累，而且犯困，精神萎靡;

　　3、臉色缺乏血色，如蒼白或暗黃等;

　　4、心跳加快，食欲下降等;

　　低血糖

　　低血糖是由于血糖因素降低到了正常值以下，進(jìn)而出現(xiàn)某些系統(tǒng)功能障礙。主要原因有胰島素過多、進(jìn)食量過少營養(yǎng)成分欠缺。常見癥狀：

　　1、手發(fā)抖、四肢無力、面色蒼白、冒虛汗;

　　2、心慌、頭暈、饑餓感;

　　3、眼前發(fā)黑、視物模糊;

　　大家可以對照上面的癥狀，來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫(yī)院檢查血常規(guī)和測血糖。

　　如果僅僅只是蹲久后突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。

　　體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由于體位的改變，如從下蹲位突然轉(zhuǎn)為直立，或長時間站立發(fā)生的腦供血不足引起的低血壓。

　　當(dāng)我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經(jīng)等的參與。

　　人體蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大腦出現(xiàn)短暫性的氧氣供應(yīng)不足，特別是頭部缺血，造成大腦和眼睛發(fā)生暫時性供血不足，于是就發(fā)生了頭暈眼花、眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。

　　大部分體位性低血壓是由于自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的，只要注意體位變動的時候不要過急，無需特殊處理。

　　一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發(fā)上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現(xiàn)象，對于有高血壓的人來說，高血壓并不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當(dāng)調(diào)整用藥。

　　長時間蹲著或坐著，不要猛然起身，動作應(yīng)該緩慢些。當(dāng)你出現(xiàn)直立性低血壓造成的頭暈和眼前發(fā)黑時，千萬不要驚慌。當(dāng)頭部供血不足時，心臟就會得到命令，然后加緊工作，馬上把血液輸送上去，幾秒鐘，我們就可以恢復(fù)正常。

　　但如果頭暈的厲害，建議再蹲回原姿勢，避免因頭暈站不穩(wěn)而摔倒，發(fā)生更大的創(chuàng)傷。等暈眩感慢慢減輕后，再慢慢起身。

　　如何避免體位性低血壓1、蹲下起身的時候慢慢起身，借助輔助力，如扶住桌椅再起身。

　　2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

　　3、合理飲食，補(bǔ)足營養(yǎng)，避免飲食過飽或饑餓，不飲酒。

　　4、堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充分的睡眠時間。

　　5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

（責(zé)任編輯：落葉）