現(xiàn)在季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入秋季，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，對(duì)于秋季的食補(bǔ)更要懂得方法，接下來小編就為大家介紹一下，男性在秋季飲食的健康要點(diǎn)。
一、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/P>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
二、入秋蘿卜勝似人參
當(dāng)下，金秋來臨，正是蘿卜上市的旺季，它作為一種時(shí)令的蔬菜為人們所喜愛。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有較高的食用價(jià)值，入秋的蘿卜勝似人參，民間經(jīng)常用來治療多種疾病。
三、少量南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
四、幾個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.
五、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
六、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
七、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1�！皞ジ纭�
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
八、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400 克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
九、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
一般初秋酷夏余熱尚存，氣溫偏高;中秋氣溫適宜，但偏干燥;晚秋涼風(fēng)襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養(yǎng)生也要根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整自己的食物結(jié)構(gòu)和相關(guān)保薦食品。
（責(zé)任編輯：落葉）
