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吃飯時(shí)的這些壞習(xí)慣,越早改變腸胃越健康

時(shí)間:2017-08-22 13:52:19 來(lái)源:健康網(wǎng)

  我們天天都在吃飯,有一些小習(xí)慣你可能經(jīng)常做,但它們可能都是錯(cuò)的!越早改變,不僅能愉悅心情,還能強(qiáng)壯身體,趕緊跟小編來(lái)看看。

  吃飯時(shí)的這些壞習(xí)慣,越早改變腸胃越健康

  1、趁熱吃

  別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯(cuò),可是如果溫度超過(guò)65℃,就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯(cuò)特錯(cuò)!

  超過(guò) 65℃的食物,足以燙傷粘膜,經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的喲~

  2、狼吞虎咽

  狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多,第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān),怎么看都不好。

  細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利于減肥,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~

  3、挑著吃

  只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時(shí)間長(zhǎng)了,營(yíng)養(yǎng)不均衡,免疫力下降,各種疾病就會(huì)趁虛而入。

  各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)~

  4、冷熱混吃

  很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮(zhèn)飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但你的胃就很不爽了。

  冷熱交替著吃,可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣,讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利于消化,還能減少糖分!

  5、喝飲料

  吃飯不喝湯,配飲料?這聽起來(lái)似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,里面都是糖。

  吃飯就應(yīng)該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧!

  6、邊吃邊玩手機(jī)

  手機(jī)配飯,這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引,就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺的吃到撐。

  用電視、電腦佐餐,也是這個(gè)道理。小編覺得吃飯的時(shí)候,和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)。手機(jī)什么的,還是放下吧!

  7、吃飯姿勢(shì)不對(duì)

  含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力,影響消化。

  最正確優(yōu)雅的飯姿,應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕,朋友們記住咯~

  8、飯后吃太多甜點(diǎn)

  飯后吃點(diǎn)甜的,看起來(lái)是多么優(yōu)雅洋氣啊!可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點(diǎn),只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。

  9、談掃興的事

  心情不好,就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的,越吃越多,于是越長(zhǎng)越胖,這個(gè)道理相信大家都是懂的。

  一個(gè)人的情緒,是會(huì)影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開心的事,會(huì)影響消化。

  10、餓了什么都吃

  人極度饑餓時(shí),食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài),大吃大喝只會(huì)造成食滯。

  所以說(shuō),特別餓的時(shí)候,應(yīng)該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶,這類可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。

(責(zé)任編輯:落葉)