腸胃蠕動慢,意味著消化能力和排泄能力都會變?nèi)酰纱藭䦷砦竿、腹瀉以及便秘的問題,但腸胃蠕動慢的癥狀不明顯,因此很多人雖然有腹瀉等的癥狀,但并不太清楚是由于腸胃蠕動慢造成的。那么,腸胃蠕動慢有什么癥狀呢?應(yīng)該怎么緩解和調(diào)理呢?
腸胃蠕動慢的癥狀有經(jīng)常性的胃脹、胃痛、胃酸,持續(xù)性腹瀉,或長期便秘,另外長期的腸胃蠕動慢會有口臭的問題,自己也會經(jīng)常感覺到惡心、嘔吐,胃部反酸,食欲不振。如果日常有以上這些或者部分癥狀,可能就是腸胃蠕動慢了,可以試著用這幾種方式來調(diào)理:
早起喝水:每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便。
多吃蔬果:多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果,適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
細(xì)嚼慢咽:吃東西時細(xì)嚼慢咽,讓腸胃在消化食物時更輕松,讓食物能更充分地被消化。
適當(dāng)運(yùn)動:堅(jiān)持運(yùn)動能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,有利于改善腸胃蠕動緩慢。
按時大便:養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣,每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅(jiān)持,便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
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