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出現(xiàn)這種狀況說(shuō)明你呼吸有問(wèn)題了

時(shí)間:2017-08-17 14:37:29 來(lái)源:健康網(wǎng)

  最常見(jiàn)的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會(huì)用嘴呼吸,結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致口干和疲勞、而且,用口呼吸攝入了更多的空氣,也就意味著會(huì)有更多的二氧化碳釋放,二氧化碳釋放過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致心悸和胸痛。

  出現(xiàn)這種狀況說(shuō)明你呼吸有問(wèn)題了!

  五個(gè)跡象表明你的呼吸是錯(cuò)的

  1. 嘆息比平常多

  原因——習(xí)慣性地屏住呼吸

  你如果總是不經(jīng)意會(huì)有深深的嘆息,那是因?yàn)槟愕纳眢w本能地在試圖彌補(bǔ)呼吸導(dǎo)致的缺氧。

  2. 經(jīng)常打哈欠

  原因——淺呼吸

  當(dāng)我們放松時(shí),我們一分鐘大約呼吸5-8次。淺呼吸可以達(dá)到10-20個(gè),而且大部分都是從胸腔呼出。

  3. 磨牙

  原因——壓力和淺呼吸

  呼吸不整齊和壓力都是造成磨牙的罪魁禍?zhǔn)�。Anna Magee稱:“我看到大約40%長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下的人,磨牙也是同時(shí)出現(xiàn)在他們的生活中的。”

  4. 肩頸痛

  原因——用胸腔呼吸

  當(dāng)你用胸腔呼吸時(shí),你的頸部、肩膀和背部的肌肉們就會(huì)嘗試一起幫助你的身體去呼吸以得到更多的空氣。

  5. 總是覺(jué)得累

  原因——呼吸低效

  呼吸不正確,意味著你沒(méi)有得到足夠的三種能量之一(氧氣、食物和水)。如果你的呼吸效率低下,意味著你只使用了20%的肺部在呼吸,所以,你的頸部和肩膀就會(huì)嘗試做更多的努力來(lái)填補(bǔ)你的肺部。

  兩個(gè)常見(jiàn)的呼吸陷阱

  1. 張口呼吸

  最常見(jiàn)的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會(huì)用嘴呼吸,結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致口干和疲勞、而且,用口呼吸攝入了更多的空氣,也就意味著會(huì)有更多的二氧化碳釋放,二氧化碳釋放過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致心悸和胸痛。

  2. “屏住”呼吸

  這里的“屏住呼吸”是指你吸氣后很久后才呼出,這種人通常是由于壓力造成的�!捌磷『粑苯�(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有深呼吸或者深深的嘆息。而且,他們也常常使用胸腔呼吸,從而導(dǎo)致肩頸疼痛。


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(責(zé)任編輯:落葉)