最常見(jiàn)的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會(huì)用嘴呼吸，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致口干和疲勞、而且，用口呼吸攝入了更多的空氣，也就意味著會(huì)有更多的二氧化碳釋放，二氧化碳釋放過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致心悸和胸痛。

　　出現(xiàn)這種狀況說(shuō)明你呼吸有問(wèn)題了!

　　五個(gè)跡象表明你的呼吸是錯(cuò)的

　　1. 嘆息比平常多

　　原因——習(xí)慣性地屏住呼吸

　　你如果總是不經(jīng)意會(huì)有深深的嘆息，那是因?yàn)槟愕纳眢w本能地在試圖彌補(bǔ)呼吸導(dǎo)致的缺氧。

　　2. 經(jīng)常打哈欠

　　原因——淺呼吸

　　當(dāng)我們放松時(shí)，我們一分鐘大約呼吸5-8次。淺呼吸可以達(dá)到10-20個(gè)，而且大部分都是從胸腔呼出。

　　3. 磨牙

　　原因——壓力和淺呼吸

　　呼吸不整齊和壓力都是造成磨牙的罪魁禍?zhǔn)�。Anna Magee稱：“我看到大約40%長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下的人，磨牙也是同時(shí)出現(xiàn)在他們的生活中的。”

　　4. 肩頸痛

　　原因——用胸腔呼吸

　　當(dāng)你用胸腔呼吸時(shí)，你的頸部、肩膀和背部的肌肉們就會(huì)嘗試一起幫助你的身體去呼吸以得到更多的空氣。

　　5. 總是覺(jué)得累

　　原因——呼吸低效

　　呼吸不正確，意味著你沒(méi)有得到足夠的三種能量之一(氧氣、食物和水)。如果你的呼吸效率低下，意味著你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的頸部和肩膀就會(huì)嘗試做更多的努力來(lái)填補(bǔ)你的肺部。

　　兩個(gè)常見(jiàn)的呼吸陷阱

　　1. 張口呼吸

　　最常見(jiàn)的呼吸壞習(xí)慣就是張口呼吸。焦慮和忙碌的人往往會(huì)用嘴呼吸，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致口干和疲勞、而且，用口呼吸攝入了更多的空氣，也就意味著會(huì)有更多的二氧化碳釋放，二氧化碳釋放過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致心悸和胸痛。

　　2. “屏住”呼吸

　　這里的“屏住呼吸”是指你吸氣后很久后才呼出，這種人通常是由于壓力造成的�！捌磷『粑苯�(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有深呼吸或者深深的嘆息。而且，他們也常常使用胸腔呼吸，從而導(dǎo)致肩頸疼痛。

（責(zé)任編輯：落葉）