眾所周知想要系統(tǒng)的健身就必須得有一套屬于自己的健身計(jì)劃，很多人在制定健身計(jì)劃的時(shí)候，總是會(huì)制定一些自己很難完成的一些項(xiàng)目，總是想著只有不斷的突破自我才能夠讓自己的健身效果更加的顯著，但是往往在經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，總會(huì)感覺到力不從心從而導(dǎo)致放棄，這是因?yàn)樽约褐贫ǖ慕∩碛?jì)劃太過苛刻，最終導(dǎo)致自己力不從心無法堅(jiān)持下去，所以所大家在制定健身計(jì)劃的時(shí)候一定要慢慢來，鍛煉強(qiáng)度要慢慢的增加，只有這樣才能夠讓你的肌肉更快的適應(yīng)，這樣能夠更好的讓你達(dá)到健身的效果，只有身體適應(yīng)了現(xiàn)在的鍛煉強(qiáng)度之后才能在增加鍛煉難度。

　　還有一部分人總是想著能夠很快的達(dá)到突破自我讓自己的肌肉在短時(shí)間內(nèi)就強(qiáng)大起來，但是這種人往往是最容易放棄的，堅(jiān)持了一段時(shí)間后感覺自己沒有什么變化從而失去了耐心，開始懷疑自己是不是不適合健身，你要知道的是堅(jiān)持一周鍛煉最多能夠減掉2斤的脂肪，想要看到明顯的肌肉線條你至少需要2個(gè)月的時(shí)間，所以請(qǐng)你不要放棄，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)為自己的堅(jiān)持感到自豪的。

　　還有一部分人并不是太注重平時(shí)的飲食，總是想著只要自己努力鍛煉就好了，并不需要太過在意這些東西，如果你沒有一個(gè)合理而又營(yíng)養(yǎng)的飲食計(jì)劃，不管你去如何的進(jìn)行鍛煉都很難達(dá)到自己想要的結(jié)果，因此一個(gè)良好的飲食計(jì)劃要比一個(gè)良好的健身計(jì)劃要重要的多。

　　不要去做那些你自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，你不喜歡跑步，如果你選了跑步，在這就敢斷定你一定堅(jiān)持不下去，所以說一個(gè)好的健身計(jì)劃一定要保證都是能夠讓你喜歡讓你感到有趣的一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些新手朋友在制定健身計(jì)劃的時(shí)候建議以你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為核心，然后再慢慢添加你所需要的健身動(dòng)作，只有這樣做才能夠讓你更好的堅(jiān)持到底。

（責(zé)任編輯：落葉）