一個略顯沉重的問題：你覺得自己距離變老，還有多遠?

　　10年?20年?30年?...

　　從生理角度來說，人的基礎(chǔ)代謝從 25 歲就開始緩慢下降;皮膚的老化在 30 歲之前就開始表現(xiàn)出來;骨質(zhì)密度在 30～35 歲就開始緩慢降低……

　　人的年齡可以分為三種：心理年齡、生理年齡、時序年齡。時序年齡，也就是我們的數(shù)字年齡。而生理年齡和心理年齡則決定了我們與衰老之間的距離。

　　自古以來，人們一直在探尋各種各樣有效的延緩衰老、永葆青春的方法。其實，要一直有品質(zhì)地活到百歲，有一個抗衰老的秘訣你一定要知道---

　　控制體重，保持年輕。

　　一方面，肥胖是萬病之源;另一方面，生理年齡一直都與體脂密不可分。

　　不要太胖

　　30歲以后，由于代謝率的下降和體力活動的減少，人們往往會出現(xiàn)較明顯的體重上升趨勢。

　　特別是女性到四五十歲，由于更年期的到來，雌激素分泌水平下降，各種生理衰老會出現(xiàn)一個陡然加快的趨勢。原本內(nèi)臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分布在腰腹部和內(nèi)臟，身體趨向于中心型肥胖。

　　而腹部肥胖(中心型肥胖)是加速衰老的主要原因之一。目前已經(jīng)證明有15種以上的疾病與腹部肥胖有關(guān)系。其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等等，你的年輕，你的健康，大有可能隨著肚腩的肥厚而從此慢慢溜走……

　　有點肌肉

　　隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝水平的明顯下降，還和肌肉的漸漸萎縮、退化減少有關(guān)。

　　不要認(rèn)為肌肉是男性的專屬，其實有點肌肉，也能幫助女性擁有更挺拔的身姿。保證每天的必需營養(yǎng)攝入量，并積極運動，才能讓身體組織及時修復(fù)，不易出現(xiàn)松弛。

　　再加上現(xiàn)代生活經(jīng)常在外吃飯、常吃速食快餐、飲食高油高糖過飽，都說明你有更高的肥胖風(fēng)險，從而加速衰老。

　　所以，控制體重，是保持年輕很重要的一個方面。

　　建議：及早養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保持良好的心情，堅持規(guī)律的運動，可以延緩肌肉衰減，保持健康體重，延緩衰老。

　　寫在最后

　　當(dāng)然，衰老的因素是多方面的，如果有吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，也會因為損害健康而很有可能加速衰老。

　　再進一步說，衰老，是所有人都需要共同面對的事，不用太過懼怕或者擔(dān)心，保持心態(tài)上的年輕，保留天真和好奇，正確疏解壓力，才能讓自己從內(nèi)而外年輕 20 歲。

　　生命是有限的，我們能做的只是讓衰老來得晚一點。

（責(zé)任編輯：落葉）