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補鉀吃什么?夏季宜吃的6大補鉀水果

時間:2017-08-05 16:46:45 來源:健康網(wǎng)

  夏天的水果品種繁多,不僅有色澤宜人的菠蘿、草莓,還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有它們各自不同的營養(yǎng)素,那么,夏天吃什么水果可以補鉀呢?

  

  香蕉

  香蕉含豐富的鉀,可以輔助治療便秘,對保持孩子消化道暢通很有好處,還有助于孩子提高記憶力,適合在餐前食用。

  葡萄

  每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營養(yǎng)豐富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少。

  櫻桃

  櫻桃果實色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,可是補鉀的好水果。

  木瓜

  每100克木瓜中含鉀量約260毫克,而且,木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,補血鉀,降血壓。

  榴蓮

  榴蓮被譽為水果之王,它營養(yǎng)價值高,而且屬于性溫的水果,很多人吃它暖胃壯陽。當然,缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇,每100克榴蓮中含鉀量約261毫克。但是,燥熱體質的人要注意。

  木瓜

  每100克木瓜中含鉀量約260毫克,木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,補血鉀,降血壓。


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(責任編輯:落葉)