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夏季胃口差睡不好,吃點這個,保你吃的好睡的香!

時間:2017-08-05 10:28:21 來源:健康網(wǎng)

  一到夏天,吃啥都覺得不香,有時一頓飯就吃兩個水果完事!為什么夏天食欲會變差?絕大多數(shù)人覺得是天氣熱。

  中醫(yī)認為,身體陽氣相對不足,脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱,人就會沒有食欲。如果再加上雪糕、冰涼飲料,涼上加涼,食欲就差上加差了~

  為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香,小編可是操碎心,搜羅了一些開胃助睡眠的,就看你們做不做了!

  健脾養(yǎng)胃:山藥蓮子小米粥

  

  脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾氣虛的人,稍微動一動就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥,會有不錯的作用,不信就試試~

  山藥(鮮山藥最好)補肺脾腎,蓮子補心脾腎,加上養(yǎng)胃的小米,真是個絕配。

  養(yǎng)血安神:龍眼肉、大棗、枸杞

  

  很多人夏夜經(jīng)常睡不好,老做夢,有人覺得是天氣又熱又悶,伴有蚊子騷擾,其實有時候是心血不足影響睡眠。

  是時候用山藥蓮子小米粥的加強版了,在其基礎(chǔ)上加一點龍眼肉、枸杞和棗泥,添了香甜味道,還能充養(yǎng)氣血,對睡眠也有幫助。

  健胃消食:山楂、麥芽、神曲

  

  如果吃多了,肚子脹不消化,就在煮肉湯的時候加一小把山楂;

  米面吃多了,可以用麥芽或谷芽煮水當茶喝;

  宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用場。

  健脾祛濕:陳皮、白扁豆

  

  脾胃虛弱,吃進去的食物堆積在體內(nèi)生成濕氣。脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,兩者容易形成惡性循環(huán)。

  對于體質(zhì)偏寒的人,相比于紅豆薏米粥,更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣,扁豆健脾作用好,兩者搭配煮粥,作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。

  茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮,都有祛濕作用。從前到后,涼性逐漸增加,大家可以日常做湯做菜用一用。


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(責(zé)任編輯:落葉)