1、酸奶

　　酸奶有很強的消脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預(yù)防進餐時進食過多食物，而且酸奶營養(yǎng)豐富，可促進腸胃蠕動，有助于排除體內(nèi)脂肪。

　　2、堅果

　　堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦!

　　3、糖葫蘆

　　酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進脂肪的消化，預(yù)防肥胖。

　　4、茯苓餅

　　茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預(yù)防便秘。

　　5、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，而且富含纖維素，可促進消化，預(yù)防便秘，在餐前吃一個蘋果，可帶來飽腹感，有助于控制體重，晚飯后吃一個蘋果，還可以預(yù)防脂肪的堆積，并且有助于睡眠。

（責(zé)任編輯：阡陌）