1、酸奶
酸奶有很強的消脂減肥效果,在飯前1-2小時,感覺肚子餓的時候,不妨喝一杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預(yù)防進餐時進食過多食物,而且酸奶營養(yǎng)豐富,可促進腸胃蠕動,有助于排除體內(nèi)脂肪。
2、堅果
堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要注意的是,堅果熱量高,不可過多食用,如果吃多了,就得減少一日三餐的進食量哦!
3、糖葫蘆
酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化,山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進脂肪的消化,預(yù)防肥胖。
4、茯苓餅
茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃,茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用,每天吃一個茯苓餅,可有助于減肥瘦身,預(yù)防便秘。
5、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,而且富含纖維素,可促進消化,預(yù)防便秘,在餐前吃一個蘋果,可帶來飽腹感,有助于控制體重,晚飯后吃一個蘋果,還可以預(yù)防脂肪的堆積,并且有助于睡眠。
(責(zé)任編輯:阡陌)