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夏季飲食養(yǎng)生大蒜好處多

時(shí)間:2017-07-27 14:49:33 來源:健康網(wǎng)

  大蒜殺菌消炎兼抗癌

  大蒜最為人熟知的就是具有殺菌功能,因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等微量元素外,還具有增強(qiáng)人體免疫力的特殊物質(zhì)及極具殺菌力的大蒜素,因而可消炎、滅菌、預(yù)防癌癥。大蒜的防癌功效在腫瘤的“啟動(dòng)階段”尤其有效,其中的含硫化合物通過增強(qiáng)解毒功能、干擾致癌物的活化,可防止癌癥的形成,而它所含有的微量元素硒也能殺死癌細(xì)胞,降低癌癥的發(fā)病率。

  大蒜降低血脂助減肥

  近年來的研究證明,大蒜還有稀釋血液、降低血脂、防止血栓的作用。原因在于,大蒜中含有的某些物質(zhì)可抑制肝內(nèi)生成脂肪和膽固醇的酶的活性,這不僅可有效降低血漿膽固醇的濃度,還有預(yù)防和降低動(dòng)脈脂肪斑塊聚積的作用。由于能抑制肝內(nèi)膽固醇的合成,所以大蒜在控制肥胖方面也有意想不到的效果。

  

夏季飲食養(yǎng)生大蒜好處多

  夏季飲食養(yǎng)生大蒜好處多

  營養(yǎng)吃法:熟吃還是生吃看腸胃

  大蒜性溫、味辛平,其較強(qiáng)的“殺傷力”,在殺死腸內(nèi)致病菌的同時(shí),也會(huì)把腸內(nèi)的有益菌殺死,因此吃得過多容易導(dǎo)致口角炎、舌炎、口唇炎等,陰虛火旺及患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎炎、心臟病的人和便秘者要少吃。普通成人每天食用大蒜三四瓣即可,并注意不要空腹食用。由于大蒜在搗碎時(shí),其中的蒜氨酸和蒜酶會(huì)合成大蒜素,因此,大蒜生吃效果更佳,若腸胃實(shí)在難以忍受,也可吃加工過的熟蒜。

  數(shù)據(jù)補(bǔ)充:與同樣有殺菌功效的蒜苗相比,每100克大蒜的蛋白質(zhì)含量為4.5克,是等重蒜苗的兩倍多,碳水化合物的含量為26.5克,是蒜苗的近四倍,鉀含量為302毫克,是蒜苗的一倍多,此外,大蒜還含有大蒜素、檸檬醛及鍺等物質(zhì)。


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(責(zé)任編輯:阡陌)