“一到夏天,我就變得容易疲勞,懶懶的,沒有力氣……”“我在夏天總是食欲不好,感覺口苦,還大便不調(diào),都瘦了!”“我也好不到哪兒去,睡不好、頭暈胸悶、失眠多夢(mèng),總想躺著……”
最近總覺得自己虛了,這是什么原因呢?
苦夏不是病,難受起來要命
1、免疫力降低
平時(shí)胃腸道消化吸收功能較虛弱的人群,如果飲食失節(jié)、饑飽失宜、偏嗜生冷,損壞了腸胃,以致抵抗力減弱,更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
2、氣候因素
夏季天氣炎熱,空氣中濕度較高,暑濕邪氣易乘虛而入。人們白天身處炎日之下,夜晚納涼露宿,或吹風(fēng)扇,或空調(diào)溫度過低,暑因寒發(fā),容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
不用怕,專家們?cè)缭缈偨Y(jié)好了應(yīng)對(duì)招數(shù),請(qǐng)一一收好!
食療先開路
容易出現(xiàn)苦夏癥狀的人最好多吃一些利水滲濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食物,比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。
午睡不可少
夏季晝長(zhǎng)夜短,人體消耗大,精力容易不濟(jì)。中醫(yī)很重視子午覺,中午小睡20分鐘,可以補(bǔ)充人體的陽氣,很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”,增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力,提高下午的工作效率。
千萬別貪涼
如果過食生冷、空調(diào)溫度低、久臥風(fēng)口等,極易損害脾胃之陽氣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適的發(fā)生。
睡前一盆湯
睡前一盆湯,賽過人參湯。足是三陰之始,三陽之終。泡足是古人的一種自我保健方法。睡前熱水泡足,能調(diào)補(bǔ)陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、升清降濁、安神養(yǎng)心、健脾和胃,減輕苦夏的癥狀。
精神莫緊張
一般來講,爭(zhēng)強(qiáng)好勝、辦事急躁的人更容易苦夏!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“夏三月……無厭于日,使志無怒!本褪窃诟嬲]人們,夏季一定要保持心情舒暢,不可過怒,因?yàn)榕墒垢螝膺^盛,肝木會(huì)克伐脾土,進(jìn)而損傷脾胃功能,加重苦夏之癥。
有了這些妙招,“苦夏”的你,再也不用苦苦挨過夏天了!
(責(zé)任編輯:落葉)