隨著生活水平的提高,人們越來越重視飲食合理化,防止飲食中膽固醇和脂肪的過多攝入。因為攝入過多或會引起高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病。
能夠補(bǔ)充人體所需蛋白,同時又能夠幫助保護(hù)血管、預(yù)防冠心病和動脈硬化的肉類食物,就一定要屬它——蝦!
蝦蝦不僅味道鮮美,營養(yǎng)價值也極高,是天然的心臟血管保護(hù)傘。
蝦青素最強(qiáng)天然抗氧劑之一
蝦仁中含有的蝦青素,是世界上最強(qiáng)的天然抗氧化劑之一。2008年以來,國內(nèi)外大量研究證實(shí):蝦青素具有較強(qiáng)的抗氧化劑。
在提高免疫力、預(yù)防心血管疾病、糖尿病、腫瘤等慢性疾病的發(fā)生具有顯著的效果。
心臟保護(hù)傘預(yù)防心血管疾病
蝦中含有豐富的鎂,對心臟具有重要的調(diào)節(jié)作用,能對心血管系統(tǒng)起到很好的保護(hù)作用,能預(yù)防高血壓、心臟病、冠心病以及心肌梗塞。同時,蝦青素是唯一能通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素。
蝦青素含量最豐富的是蝦殼,但往往被扔掉。如果覺得蝦殼難以咀嚼,可以用油炸一下,也可把剝掉的蝦殼煮湯,湯汁也非常鮮美。
研究還表明:蝦青素清除自由基的作用,是維生素C的6000倍,是輔酶Q10的800倍,是納豆的3100倍,是花青素的700倍!
吃蝦安全沒有副作用
中醫(yī)認(rèn)為,食補(bǔ)是不可替代的安全滋補(bǔ)方式。蝦作為最普通的食物,可以說是老、孕、少皆宜的。
蝦還能增強(qiáng)人體的免疫力,補(bǔ)腎壯陽,抗早衰,可針對腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦還有通乳作用,并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。
營養(yǎng)夠全面吃蝦有技巧蝦仁和魚肉禽肉相比,脂肪含量少,能降低膽固醇,還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。
蝦的肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
1、水煮蝦——補(bǔ)腎強(qiáng)身
吃蝦最好的方法就是水煮,因為蝦肉中的很多營養(yǎng)都較弱,經(jīng)不起高溫。帶著蝦殼一起煮,蝦殼變了顏色就可以了。
2、蝦殼湯——充分利用蝦青素
蝦青素大多在蝦殼中,但是又難以下咽,不好消化。蝦煮過后,剝下的殼千萬不要扔了!淋干水分,用油炒干,然后加水,再加上豆腐青菜,就能燉出鮮美的蝦殼湯啦!
記。好恐芤辽俪砸淮嗡笪r和蝦殼湯,美味營養(yǎng)的同時,還能保護(hù)血管和心臟,預(yù)防癌癥!
吃蝦剝殼不粘手妙招
如果我們在一個非常優(yōu)雅的環(huán)境吃飯,自己動手剝殼吃蝦會影響到自己的吃相,雙手還會沾染蝦的腥味。這時只要借助勺子和叉子,只需3步,不粘手就能吃到完整的蝦肉。
1、將叉子插入蝦的背部,用勺子摁住蝦頭,去掉蝦頭;
2、用勺子去掉蝦腳,再去掉蝦尾;
3、最后輕松用勺子去除蝦背部的殼,就好啦。
(責(zé)任編輯:落葉)