脾胃是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

　　揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

　　揉腹的好處

　　1、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要

　　2、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果

　　3、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

　　對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

　　4、揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

　　因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　5、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　6、手術后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。

　　一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

　　三線按摩法

　　左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

　　站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

　　動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

　　按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　注意

　　按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行。局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

（責任編輯：落葉）