轉(zhuǎn)眼就到了六月份，天氣漸漸開始炎熱起來，因?yàn)闅鉁氐纳�，人�?huì)莫名地變得慵懶，胃口也會(huì)變差。
不過疾病因?yàn)樘鞖鉄釙?huì)找上我們。所以做好疾病預(yù)防工作尤為重要。
夏天想要少生病，自然是要在飲食上多下功夫，多吃一些健康養(yǎng)生的食物。
那究竟六月份吃什么食物比較好呢?接下來就和小編一起來詳細(xì)地了解一下吧。
六月份吃什么健康養(yǎng)生
吃富含維生素E的食物
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。
維E含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
可以除濕的苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
多吃食醋
酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
適量喝點(diǎn)鹽水
夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。
夏季養(yǎng)生的其他訣竅最佳取涼“設(shè)施”——扇子
從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。
最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。
另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
保持充足睡眠
規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)等，同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時(shí)，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。
（責(zé)任編輯：落葉）
