夏季天氣炎熱容易出現(xiàn)中暑的情況，因此在養(yǎng)生方面要做好消暑的準(zhǔn)備。但要注意的是，四種消暑方式卻會(huì)傷身，一起來看看。6月已到，天氣炎熱難耐，怕熱的人都喜歡躲在房間里吃西瓜、嘆空調(diào)，生怕一出去就被“火爐”包圍、炙烤。夏天氣溫高，人們選擇一些方法來消暑解熱是好的，但有時(shí)候，如果消暑方法選擇錯(cuò)了，就可能會(huì)傷身!跟著小編看看吧。
注意!夏季4種消暑方法很傷身
1、睡涼地板
如果室內(nèi)沒有空調(diào)或者舍不得開空調(diào)，夏天的高溫會(huì)把床鋪“烤”得非�！皽嘏薄Ｈ藗�?yōu)榱素潧�，寧愿睡在地板上也不上床。然而，由于地板是有寒氣和濕氣的，晚上睡覺時(shí)如果不注意保暖，就容易受寒，引起感冒。
2、喝冰水
夏季天氣炎熱，人體的血管多處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果為了散熱而大量喝冰水，將會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮，對(duì)氣血循環(huán)不利，而且還可能會(huì)造成心腦血管供血不足，影響血腦血管健康。
3、打赤膊
男人們?cè)谙奶煜矚g打赤膊，其實(shí)這樣做不但不利于解熱，反而更容易中暑。這主要是因?yàn)榇虺嗖泊碉L(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，從而讓濕熱都悶在體內(nèi)。而且夏天太陽較大，打赤膊會(huì)增大皮膚與陽光的接觸面積，更容易使人曬傷。
4、運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡
運(yùn)動(dòng)過后，或身體發(fā)熱出汗時(shí)，一定要注意千萬不要直接沖涼水!因?yàn)檫@種做會(huì)使寒氣直接順著擴(kuò)大的毛孔進(jìn)入身體，使身體無法承受突如其來的冷刺激。
夏季8種方法能清心解暑
1、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。
2、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
3、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的�？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
4、得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。
5、堅(jiān)持午間小睡
堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
6、尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
（責(zé)任編輯：落葉）
