今天是世界獻(xiàn)血者日，你獻(xiàn)過(guò)血嗎?獻(xiàn)血前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作呢?過(guò)程中又有哪些注意事項(xiàng)?吃啥能把獻(xiàn)出的血快速補(bǔ)回來(lái)，恢復(fù)健康呢?別急，小編馬上帶你體驗(yàn)一次獻(xiàn)血的過(guò)程吧。

　　獻(xiàn)血后吃啥能補(bǔ)血

　　1、補(bǔ)血的水果櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。但適量食用，否則會(huì)增加胃腸的額外負(fù)擔(dān)。

　　棗

　　棗含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并且能夠增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，非常適合貧血的人食用。

　　甘蔗

　　甘蔗中有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等。特別是其中的鐵含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含鐵量高達(dá)九毫克，這一數(shù)值是其它水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，因而有些地方把甘蔗也稱作補(bǔ)血果。甘蔗中豐富的鐵元素在進(jìn)入人體后會(huì)進(jìn)入到血液中，對(duì)于造血有很大的幫助，同時(shí)，有滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效，對(duì)于貧血的患者來(lái)說(shuō)，在生活中是可以多吃甘蔗。

　　2、補(bǔ)血的蔬菜南瓜

　　南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　菠菜

　　菠菜是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)菠菜吧!

　　3、補(bǔ)血的肉類動(dòng)物肝臟

　　食用動(dòng)物肝臟可以達(dá)到補(bǔ)鐵效果。動(dòng)物肝臟含有維生素A，攝入過(guò)量可能中毒，建議一周偶爾吃兩回，一次25克，切記一定要選健康動(dòng)物的肝臟。

　　牛肉

　　牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預(yù)防缺鐵性貧血。

　　烏骨雞

　　烏骨雞重在補(bǔ)血益陰，所以比較適用于虛勞骨蒸、消渴咽干、身倦食少、贏弱盜汗、五心煩熱、肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之癥。烏骨雞入血調(diào)經(jīng)，主治女性虛勞所導(dǎo)致的腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、崩中漏下和各類由虛虧內(nèi)傷導(dǎo)致的婦科病患，為婦科良藥。

　　這下是否對(duì)獻(xiàn)血有了更深入的了解呢?做好以上幾點(diǎn)，相信你就會(huì)擁有一次愉快的獻(xiàn)血經(jīng)歷!

（責(zé)任編輯：落葉）