現(xiàn)代都市的白領(lǐng)一族似乎是別人羨慕的一個職業(yè)�？扇巳硕加斜倦y念的經(jīng)，一坐就是一天，再加上目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦、喝口水都沒時間……久而久之容易出現(xiàn)便秘等癥狀。久坐族應(yīng)該怎么防便秘呢?

　　久坐族輕敲膽經(jīng)防便秘

　　在中醫(yī)理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。

　　大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。

　　此外，肝和膽相表里，對膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

　　對一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。

　　敲打時，可以從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。

　　每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。

　　敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

　　需要注意的是，敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。

　　夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動，誘發(fā)失眠。

（責(zé)任編輯：落葉）