小滿節(jié)氣過后，大部分地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入了夏天。這個(gè)時(shí)候，我們要怎樣調(diào)養(yǎng)身體，健康舒服地度過夏日呢?而養(yǎng)生要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理，小滿的養(yǎng)生經(jīng)，一起來看看

　　【起居篇】小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

　　此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。

　　【疾病預(yù)防篇】1、預(yù)防痱子

　　保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，減少出汗并有利于汗液蒸發(fā);穿有利于人體汗液吸收好的純棉衣物，可以用蘸花椒水、抹金銀花浸泡液等簡易的去痱法。

　　2、預(yù)防手足癬

　　選擇大小合適且透氣性好的鞋;減少手足多汗和損傷;注意個(gè)人衛(wèi)生，保持足部清潔干燥。

　　3、預(yù)防熱病濕疹

　　不要貪圖涼快，在潮濕或冰冷的地板或木板上睡臥，以免濕氣滲入經(jīng)脈，導(dǎo)致頭痛身痛、生癰疔瘡或患各種風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也不要就坐于太陽曬熱的椅凳及磚石之上，防止熱毒侵膚，患上坐板瘡或毒癤。

　　【運(yùn)動(dòng)精神篇】天氣漸漸變熱，人的心火也偏旺，使人容易脾氣暴躁、特別想發(fā)火。情緒劇烈波動(dòng)后，氣血上逆，可引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。夏季切忌心神過度激動(dòng)，尤其是過于喜悅，這樣會(huì)傷害心神，要注意保持心情舒暢，不要生氣，尤其忌大怒。

　　此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　【飲食篇】1、飲食宜清熱利濕

　　小滿節(jié)氣是風(fēng)濕病、腳氣、濕疹等皮膚病的高發(fā)期，因此在飲食上要以清爽清淡的素食為主，如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿卜、西紅柿等。

　　不要吃高熱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如生蔥、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦蟹牛羊肉等。

　　2、不要過量進(jìn)食生冷食物

　　由于氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

　　3、多吃點(diǎn)“苦”

　　天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。一到夏天，因?yàn)檠谉�，很多人�?huì)食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化，正是一舉多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、萵筍、芹菜、香菜等，這些都是防中暑的好食材。

　　隨著節(jié)氣的變化，我們要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整日常飲食起居，才能順利的過度到炎熱的夏季哦。

（責(zé)任編輯：落葉）