保護骨骼健康預防骨質(zhì)疏松是人生一件大事，補鈣也成為了我們?nèi)粘Ｕ務摵芏嗟氖虑椋喑匝a鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑，而另一個途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料
營養(yǎng)專家：吃這幾類食物最“毀”骨
從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。
2.高鈉食物
如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。
3.過量飲酒
喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質(zhì)疏松。
5.節(jié)食
有的女性朋友為了減肥而節(jié)食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。
（責任編輯：落葉）
