便秘也是現(xiàn)代人經(jīng)常會得的疾病之一，這與飲食和生活習(xí)慣也是密不可分的。下面就小編一起來看看中醫(yī)的良方吧。

　　如何治療習(xí)慣性便秘_如何預(yù)防習(xí)慣性便秘

　　黃芪建中湯

　　黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當(dāng)歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1~2療程。

　　功效：益氣溫陽，養(yǎng)血通便。

　　通便四物湯

　　生白術(shù)40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。

　　功效：押滋陰潤燥，增液生津。

　　滋脾更衣湯

　　炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術(shù)30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

　　功效：滋養(yǎng)脾陰，潤腸通便。

　　習(xí)慣性便秘的預(yù)防保健

　　1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　　8、通過自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5~10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養(yǎng)成定時習(xí)慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓(xùn)練3個月，直至完全形成定時排便習(xí)慣為止。

　　9、多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便。

（責(zé)任編輯：落葉）