若你自認(rèn)為還很年輕，那么好，年輕是資本，但是，資本不應(yīng)被你超額透支。若你已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)到身體有了衰老的跡象，那么關(guān)注健康和養(yǎng)生就更加的重要了。健康的生活方式，對(duì)一個(gè)人的影響是不容忽視的。不要盲目于每天的工作，忘記愛(ài)惜自己，對(duì)自己好一點(diǎn)，選擇健康的生活方式、合理的作息時(shí)間，塑造健康的身心，才能更好的實(shí)現(xiàn)自己在其他方面的追求……
7:00--8:00 起床、吃早餐
中國(guó)上班一族正常時(shí)間一般是8:30或者9:00，所以我們7點(diǎn)鐘左右就應(yīng)該起床了，不要覺(jué)得早，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽(tīng)下輕音樂(lè)，吃個(gè)早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊。
8:00--8：30 上班
然后散步到車(chē)站坐車(chē)上班抑或是騎單車(chē)、步行去公司。早上其實(shí)不適宜太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟先梭w是屬于缺水狀態(tài)的。但是散步和騎單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有幫助的。切記不要邊趕路邊吃早餐，對(duì)腸胃極度不好。
8:30--12：00 上班時(shí)間
上班時(shí)間不要以為忙碌的度過(guò)就行了，這里面如果不注意技巧，那么職業(yè)病就會(huì)悄然而至，盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛，用喝杯水的時(shí)間去窗口往遠(yuǎn)方望一下。可以的話 做下眼保健操。每工作1-2個(gè)小時(shí)，就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下四肢還有頸部�？梢杂行ьA(yù)防近視、頸椎病、腰間盤(pán)突出等。
12:00-12:30 午飯時(shí)間
吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的好習(xí)慣，每天不定時(shí)吃飯，或者饑一餐飽一餐的對(duì)腸胃?jìng)艽蟆＿�有要注意細(xì)嚼慢咽，很多上班族吃飯都很趕，吃的很快，甚至覺(jué)得吃飯慢的人很奇怪。但是，吃飯需要細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分接觸，更有利于消化。
12:30-13:30或者14:00 午睡時(shí)間
這段時(shí)間非常重要，必須午睡，一直有一個(gè)說(shuō)法是“午睡一小時(shí)等于夜晚睡眠3小時(shí)”，而且中午不休息會(huì)影響下午工作的質(zhì)量。
午睡至下班時(shí)間 同第三步，多運(yùn)動(dòng)，伸展關(guān)節(jié)。
下班過(guò)后，散步回家，最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。
回家之后，吃飯，洗澡，然后不要做激烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)健身，看看新聞，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)歌放松一下疲憊一天的身體。
22:00--22:30 睡覺(jué)
十點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備一下，開(kāi)始睡覺(jué)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候開(kāi)始，人體的各個(gè)器官就開(kāi)始排毒了。人體必須在熟睡狀態(tài)下，心肝脾肺腎才可以正常排毒。古語(yǔ)有云：早睡早起精神好。
（責(zé)任編輯：落葉）
