無論什么運動都會難免磕磕碰碰，我們要學(xué)會做好充分的緊急救援措施。那么打球如何減少膝關(guān)節(jié)損傷……
由于骨質(zhì)生長緩慢，所以哪怕我們已到二十歲的年齡，我們的骨骼依然還未硬化。在骨骼還未硬化時遭受強烈的刺激，易使膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防膝關(guān)節(jié)水腫的辦法 就是要對膝關(guān)節(jié)做些運動，例如全屈膝、兔跳、下蹲運動。不過，運動不宜過量，否則適得其反。在平常的時候，可以做一些強化膝關(guān)節(jié)周圍部分的運動。
在歐美國家，大部分籃球場都十分的正規(guī)，哪怕是業(yè)余玩耍的籃球場，依然十分正規(guī)。而在我國內(nèi)的籃球場，大部分都是水泥地，在一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校中，甚至直接 是堅硬的泥地。木質(zhì)地板?呃……體育館有，可天下沒有白吃的午餐，呵呵。除了籃球場大部分為水尼地以外，很多朋友打籃球的時候，并未配備專門的籃球鞋，有可能是板鞋，有可能是隨便的運動鞋，甚至有可能是拖鞋……除了籃球鞋以外，很多籃球愛好者打球的時候，并未佩帶籃球裝備，比如說護具等等，甚至說根本沒有配備護具的習(xí)慣。
正是以上種種原由，這促使我們的膝關(guān)節(jié)損傷加劇。雖然我們沒有好的條件，沒有木質(zhì)地板，沒有不錯的籃球鞋，沒有佩帶護具，但我們依然可以用別的辦法保 護我們的膝蓋，比如說前面說到的膝蓋運動。不可過度，只要適中就可。要知道膝蓋受傷嚴(yán)重的話，甚至?xí)⻊邮中g(shù)，進而影響自己的后半生。
在我們的膝蓋部位中，膝關(guān)節(jié)半月板下的軟骨是最易受傷的部位，會使自己感到疼痛，甚至出現(xiàn)積水。解決這個問題比較簡單，只需要修養(yǎng)就可。當(dāng)然，這個針對與那些年輕的籃球愛好者們。若是年長的愛好者，由于膝關(guān)節(jié)部位的軟骨已經(jīng)硬化，若有損傷，很難依靠修養(yǎng)恢復(fù)。
倘若膝關(guān)節(jié)半月板損傷，就需要用心注意了。因為我們在打球的時候，會做出重重較為有些難度的動作，而這些動作對膝蓋的傷勢很大，比如說轉(zhuǎn)體，背打過人 等等。這些動作都會使我們的膝蓋部位遭受很大的力道，使膝部關(guān)節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關(guān)節(jié)囊的損傷，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關(guān)節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。而半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。
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