據(jù)統(tǒng)計，我國患高血壓人數(shù)已高達(dá)3.3億，大概每5個成年人中就有1個有高血壓。天啦嚕!感覺惡魔隨時隨地圍繞在身邊啊，那該怎樣做才能穩(wěn)血壓、強(qiáng)血管呢?當(dāng)然是要從生活中的小事做起!快來看看日常生活中你該干些什么……

　　一、早防：

　　健康的生活方式是高血壓防治的基石，合理膳食，適量運動，控制體重、戒煙限酒，保持心情愉快是防治高血壓的有效措施。合理安排餐次，一日三餐堅持：“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，每人每天食鹽量控制在6克以內(nèi)。吸煙有害健康，吸煙者盡快戒煙，不飲酒或少量飲酒，并減輕心理社會壓力，對防治高血壓可起到事半功倍作用。

　　二、補(bǔ)充生態(tài)級負(fù)氧離子：

　　高活性、高純度、醫(yī)療劑量的被譽為“空氣維生素”的小粒徑空氣負(fù)離子，動能強(qiáng)、活性高、遷移距離遠(yuǎn)，可以在室內(nèi)營造負(fù)離子療法必須的負(fù)離子“森林浴”環(huán)境，小粒徑空氣負(fù)離子通過呼吸進(jìn)入人體，透過血腦屏障，擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，對緩解心絞痛、恢復(fù)正常血壓有較好效果，具有長效平穩(wěn)降壓的效果。使用生態(tài)級負(fù)氧離子降壓是一種尊重身體自愈能力的方法，不僅不會像服藥一樣對肝腎產(chǎn)生損傷而且可以在降壓的同時改善患者的體質(zhì)，增強(qiáng)患者的免疫力和抵抗力，最大程度的為患者的全身心健康提供保護(hù)，這是降壓藥物難以匹敵的。負(fù)離子理療儀追求的不是快速立刻見效的降壓效果而是更加長效平穩(wěn)安全健康的降壓，這種降壓方式無疑是更符合降壓原則，適合高血壓患者嘗試的。

　　三、適量運動：

　　體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇生成，促進(jìn)能量消耗。一般有氧運動最安全有效，包括：走步、游泳、太極拳等。高血壓患者應(yīng)慎扭秧歌，避免心跳加快，血壓上升。

　　四、有病早治：

　　對于已經(jīng)患有高血壓的人，采取有效的治療措施，防治高血壓加重，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

　　五、重視補(bǔ)鉀：

　　鉀的攝入不足或鉀/鈉比值偏低，也是易患高血壓的重要因素。飲食補(bǔ)鉀很容易，研究顯示，綠葉蔬菜富含鉀，每天吃綠葉蔬菜應(yīng)不少于400克，水果100-200克。每天吃1-2個香蕉等，可改善高血壓的治療效果，減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎的并發(fā)癥。

（責(zé)任編輯：落葉）