辛苦的十月懷胎，興奮地迎接寶寶到來(lái)，可在這之后，有些媽媽的問(wèn)題就來(lái)了。大家往往把關(guān)照大多集中在準(zhǔn)媽媽的身體上：怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，卻忽視了對(duì)她們心理和情緒層面的關(guān)懷。今天小編與你聊聊關(guān)于產(chǎn)后抑郁那些事……

　　事件回顧：

　　3月28日，重慶江北五里店某小區(qū)發(fā)生一幕慘劇，一名30左右的女子抱著不到百天的孩子，從17層高樓墜落身亡。

　　根據(jù)記者在現(xiàn)場(chǎng)采訪得知，該女士疑似患有產(chǎn)后抑郁癥，因情緒激動(dòng)，一時(shí)想不開，才抱著不滿百天的孩子從高樓墜下，造成母子當(dāng)場(chǎng)死亡的悲劇。

　　這不僅是個(gè)例，一直以來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致的悲劇實(shí)在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以說(shuō)對(duì)于產(chǎn)后抑郁，關(guān)鍵還在于預(yù)防。

　　預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥，家人是最有效的“藥劑”。

　　家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意產(chǎn)婦發(fā)出的產(chǎn)后抑郁癥預(yù)警信號(hào)，并及時(shí)幫助妻子化解。

　　生完孩子后，家庭成員一般會(huì)把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到孩子身上，此時(shí)丈夫應(yīng)給予妻子更多的關(guān)心和照顧。再有，可以通過(guò)下面的方式緩解

　　1、保護(hù)脆弱的脾胃

　　那些容易發(fā)生抑郁的人，他們的脾胃消化能力往往不強(qiáng)。而脾胃，乃是后天氣血生化之本，它與我們所感受的環(huán)境壓力直接相關(guān)。壓力過(guò)大，脾胃這個(gè)消化系統(tǒng)首先發(fā)難，出現(xiàn)腹部脹滿、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等癥狀。

　　所以，我們要保護(hù)好我們的脾胃，平時(shí)熬湯或者煮菜的時(shí)候，可以多放些砂仁、陳皮、黨參、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。

　　2、聽聽輕松的音樂(lè)

　　多聽聽音樂(lè)，多到大自然去感受鳥語(yǔ)花香，能幫助我們放松心情，能減輕抑郁的各種不適癥狀。

　　3、靜功調(diào)養(yǎng)

　　打坐、吐納、呼吸、瑜伽等，這些都能使我們處于一種相對(duì)安靜的放松狀態(tài)。這時(shí)的心率、脈搏、體溫等都會(huì)隨著我們每一次深長(zhǎng)的呼吸，慢慢地降了下來(lái)，并逐漸變得平穩(wěn)。

　　當(dāng)我們閉上眼睛，有意識(shí)地去冥想的時(shí)候，今天的工作，明天的計(jì)劃打算，都會(huì)漸漸變得清晰明了，我們會(huì)變得充滿自信，效率自然得到提高，抑郁也漸漸離我們遠(yuǎn)去。

　　寫在最后，媽媽們真的不容易，請(qǐng)給她們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。作為親人，一方面，要努力營(yíng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境，耐心傾聽，積極溝通;另一方面，更應(yīng)該掌握識(shí)別產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)。如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，可能自己不會(huì)意識(shí)到，這就需要親人或朋友長(zhǎng)點(diǎn)心了。發(fā)現(xiàn)苗頭之后，要和產(chǎn)婦一起去醫(yī)院就診，并監(jiān)督其治療。

（責(zé)任編輯：落葉）