有人認(rèn)為牛奶是一種富含脂肪的食物，經(jīng)常喝會讓人發(fā)胖，其實(shí)這是一種錯誤的觀點(diǎn)。恰好相反，牛奶熱量低而且營養(yǎng)價值高，如果喝得適量，既有利于身體的健康，對于減肥也有很大的好處�？墒�，不要只知道用這個方法去減肥，而不去了解使用牛奶減肥法有什么禁忌，從而導(dǎo)致身體可能受到傷害。那么，喝牛奶減肥要注意什么?下面就一起來了解下牛奶減肥法的注意事項(xiàng)吧。

　　牛奶減肥法最好晚飯時刻喝想要減肥的人士，在安排牛奶的飲用時間方面，最好安排在晚飯時刻。在吃晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，從而防止攝入過多的食物，減少熱量的攝入。

　　牛奶減肥法忌生喝牛奶牛奶在生產(chǎn)運(yùn)輸過程中，可能會受到有害菌群的污染，雖然像袋裝或盒裝類的牛奶已經(jīng)經(jīng)過消毒，但是也不能避免有細(xì)菌的殘留。因此最好是不要生喝，一定要煮沸之后才飲用，不僅能保護(hù)健康，減肥效果還會更好。用間接加熱法來加熱牛奶，且煮沸時間不要過長。

　　牛奶減肥法忌空腹喝牛奶牛奶是不能在空腹時喝的，因?yàn)榭崭沟臅r候，腸胃的蠕動是比較快的，會縮短牛奶停留在胃的時間，不能充分吸收和消化營養(yǎng)。如果在早上想先喝牛奶，最起碼也應(yīng)該先喝一杯溫開水后再飲用牛奶。

　　牛奶減肥法忌大口喝牛奶大口的喝牛奶，容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質(zhì)的凝塊，可能會導(dǎo)致腹瀉、腹脹的情況出現(xiàn)。最好是能慢慢的小口喝牛奶，這樣會幫助人體對牛奶中的營養(yǎng)成分的充分吸收和利用。

　　牛奶減肥法忌和橘子一起吃雖然說吃水果可以幫助增強(qiáng)減肥效果，但是在用牛奶減肥法喝牛奶前后1個小時左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃，橘子中的果酸會與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固現(xiàn)象，影響牛奶的吸收和消化，從而影響減肥的效果。另外在這個時期最好不要吃其他的酸性水果。

　　牛奶減肥法忌煮牛奶時加糖很多人為了牛奶的口感更好，于是在煮牛奶時加入一些糖，認(rèn)為這樣能夠使糖更能溶化在牛奶里。但其實(shí)這樣做事不可取的，煮沸牛奶時加糖，會使得糖中的果糖跟牛奶中的賴氨酸在加熱的條件下發(fā)生反應(yīng)，形成有毒的果糖基賴氨酸。所以美眉們要記得不要在煮牛奶期間加糖哦，再說喝加糖的牛奶對減肥也不利。

　　牛奶減肥法忌巧克力與牛奶同食如果在使用牛奶減肥法時，邊喝牛奶邊吃巧克力，會使得牛奶中含有的鈣質(zhì)成分被巧克力中的成分所破壞，而牛奶減肥法之所以能夠減肥，最主要的就是牛奶中的鈣的作用。

　　牛奶減肥法忌菠菜與牛奶同食牛奶中有很豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而菠菜中則含有豐富的草酸，如果在使用牛奶減肥法喝牛奶的同時又吃菠菜，會使得兩者結(jié)合成不溶性草酸鈣，會妨礙牛奶中的鈣質(zhì)吸收，使減肥效果大打折扣。

　　牛奶減肥法忌沖泡牛奶濃度過高牛奶并不是濃度越高越好的，牛奶沖泡的時候，奶粉和水的比例也是有要求的，不能因?yàn)榕Ｄ炭谖哆^淡，就拼命的加多多的奶粉。如果使用牛奶減肥法，長時間是喝的過濃奶粉，有可能會引起便秘、腹瀉等現(xiàn)象。

　　牛奶減肥法忌牛奶與果汁同喝有些妹紙會喜歡在牛奶中加入一些果汁喝，這樣也許口感會好，但是果汁與牛奶混合之后，果汁中水果含有的酸性物質(zhì)和牛奶中的奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀不好消化吸收。

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