劈叉經(jīng)常在很多舞蹈，武術(shù)中出現(xiàn)，劈叉可以讓腿變得更加修長和身體更柔軟。那么，劈叉能瘦腿嗎?
劈叉能瘦腿嗎劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性。但是，因?yàn)樵谂孢^程中，腿部肌肉是緊繃的，也是可以消耗一些熱量的。經(jīng)常劈叉，姿勢又正確的話，確實(shí)在一定程度上有幫助瘦腿的效果。
tips：身體鍛煉還是要全身協(xié)調(diào)鍛煉的，只做一種鍛煉，效果不是太好的。從舞蹈角度知識來講，劈叉主要達(dá)到兩個效果：拉筋和開胯。幫助拉伸腿部線條和矯正骨盆(如x/o形腿 皆有一定效果)。不過，雖說單純練劈叉無法減肥，但柔韌好能更好進(jìn)行減脂訓(xùn)練，從而順利減肥并保持良好體態(tài)。
劈叉會讓腿變粗嗎劈叉能對腿部肌肉和韌帶進(jìn)行充分的拉伸，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱，腿部線條更加完美，一般不會出現(xiàn)大腿變粗的現(xiàn)象。但是，適當(dāng)?shù)募∪饫炜墒辜∪怙@得修長，不成塊狀，但錯誤的劈叉方式會導(dǎo)致腿部肌肉往錯誤的方向生長，使腿部變粗。所以，劈叉、壓腿要量力而行，不能操之過急，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動完之后要多按摩按摩腿部。
劈叉的注意事項(xiàng)1、量力而行
進(jìn)行劈叉時，要循序漸進(jìn)，量力而行，可以一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)行嘗試，不要強(qiáng)迫自己一開始就一次要劈下去，那樣容易拉傷腿部韌帶。
2、劈叉后按摩腿部
劈叉后，對腿部進(jìn)行按摩，揉捏等，使劈叉時緊繃的肌肉得到放松。
3、配合其他有氧運(yùn)動
劈叉可以結(jié)合有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，可以加強(qiáng)瘦腿的效果。
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