很多女性會在家練習(xí)劈叉，因?yàn)榕婺苠憻捨覀兊娜犴g度，改善腿部浮腫等好處。那么，具體來說，劈叉有什么好處呢?
劈叉的好處1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什么動作都能更好的達(dá)到動作要求，而通過劈叉，可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)了身體的柔韌性。
2、肌膚現(xiàn)張力
通過劈叉運(yùn)動可以讓遠(yuǎn)離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環(huán)，如果身體中的血液能很好的循環(huán)，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現(xiàn)淤血很容易會出現(xiàn)浮腫的情況，而劈叉可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，改善腿部浮腫的現(xiàn)象。
4、鍛煉身體平衡感
劈叉的時候，需要身體比較強(qiáng)的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經(jīng)常練習(xí)劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感。
5、不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關(guān)。劈叉能促進(jìn)血液的流動，從而可以緩解疲勞。
劈叉的壞處1、易拉傷韌帶
劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒有進(jìn)行過劈叉的，強(qiáng)行劈叉容易導(dǎo)致大腿韌帶拉傷。
2、對關(guān)節(jié)穩(wěn)固造成破壞
經(jīng)常進(jìn)行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固造成破壞。而且還容易由于對骨盆的破壞性應(yīng)力造成骨盆結(jié)構(gòu)松動，導(dǎo)致全身骨骼應(yīng)力傳導(dǎo)的失衡。脊椎會受到影響，隨之脊柱側(cè)彎、腰椎頸椎出問題，引發(fā)骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等也會找上們來。
3、造成盆底肌肉群松弛
經(jīng)常性的進(jìn)行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，導(dǎo)致尿失禁、陰道肌肉松弛等后果。
（責(zé)任編輯：落葉）
