腿粗，對于愛美的女性的一個大忌。如何瘦腿，成為許多女性追逐的問題。最近幾年，網(wǎng)絡(luò)、所謂的養(yǎng)生專家、小美容院瘋傳敲膽經(jīng)可以瘦腿，敲膽經(jīng)逐漸成了一種“時尚減肥法”，流傳甚廣。那么，為什么敲膽經(jīng)能瘦腿?敲膽經(jīng)瘦腿多久見效?
敲膽經(jīng)瘦腿的原理這個運動主要刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，使腿部經(jīng)絡(luò)通暢，排毒順暢，使腿部血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快，達到減肥瘦腿的目的，使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。
敲膽經(jīng)瘦腿多久見效敲膽經(jīng)瘦腿一般半個月即可見效。許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫，敲膽經(jīng)能夠使腿部的經(jīng)脈順暢、血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分，所以在短短半個月內(nèi)就能見到腿部瘦了的效果。
不過，要想長期瘦下去，不僅要堅持敲膽經(jīng)，還要配合飲食，遠離高糖分、高熱量的食品。
怎么敲膽經(jīng)瘦腿操作：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp 側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持�？梢砸惶烨靡淮危部梢詢纱�，反正有空就敲一下。
時間：晚上11點以后不可以再敲。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘，有時候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認真。
位置：敲膽經(jīng)不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。
力度：不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況，可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲，不是“敲”的關(guān)系，是身體的凝血因子不夠，平時皮膚也易出烏青。
敲膽經(jīng)減肥的適合人群敲膽經(jīng)減肥適合“典型的梨形的身材”。肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
所有人都能敲膽經(jīng)瘦腿嗎敲膽經(jīng)雖然能瘦腿，但是并不是所有體質(zhì)的人都適合。比如肝火旺盛導(dǎo)致便秘、長痘的人就不適合。因為敲膽經(jīng)能使機體氣血旺盛，從而導(dǎo)致膽經(jīng)火旺，會使便秘、長痘等情況加重。膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經(jīng)瘦腿，不然會引起膽經(jīng)瘀滯，癥狀加重。
（責(zé)任編輯：落葉）
