做爸爸媽媽的都想生個(gè)健康又可愛(ài)的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準(zhǔn)備也很重要哦。那么孕前如何才能把準(zhǔn)備工作做足做好呢?小編教你在孕前營(yíng)養(yǎng)充足電。

　　孕前吃什么好

　　除了有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng)元素外，媽媽們還可以多吃一下以下幾種有益的食物：

　　1、豆芽：豆芽含多種維生素;

　　2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分;

　　3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì);

　　4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外;

　　5、海魚(yú)：含多種不飽和酸;

　　6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

　　孕前食譜推薦

　　總之，孕前的飲食是非常重要的，只有合理的飲食才能讓你調(diào)節(jié)好自己的身體，讓你有充分的準(zhǔn)備迎接寶寶的到來(lái)。不知道孕前吃什么的，不妨來(lái)試試小編為你推薦的以下幾款食譜：

　　推薦一：雙豆帶子蒸豆腐

　　材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚(yú)露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。

　　做法：1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過(guò)水，減輕咸味;然后放入食物料理機(jī)中打碎成茸泥狀;2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調(diào)味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調(diào)料，盛起備用;3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過(guò)后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可;4、將菜葉洗凈后過(guò)水放置兩旁作裝飾點(diǎn)綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來(lái)。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實(shí)上面的材料了。

　　推薦二：玫瑰豉油雞

　　材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚(yú)露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。

　　做法：1、把干辣椒、香葉、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊、姜塊一起上籠蒸20分鐘;2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋蔥、姜塊取出。汁留鍋里，加生抽、加飯酒、魚(yú)露、冰糖、味精、胡椒粉，燒開(kāi)、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁;3、雞洗凈后過(guò)水取出，去頸，將雞切成四大塊，放入玫瑰豉油汁，最好水能夠沒(méi)過(guò)雞塊，用小火煮1個(gè)小時(shí)以上，期間將雞翻動(dòng)兩次，讓它均勻地沾上調(diào)料，食用時(shí)改刀裝盤(pán)。

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