水果是很多MM愛吃的東西，具有很好的減肥功效，但是，醫(yī)生提醒，只吃水果不吃飯是不科學的，那么，水果減肥該怎樣進行呢?一起來看看吧。

　　食用水果并不是越多越好

　　水果含有人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增進食欲，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

　　時下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補”水果，以為多多益善。但是，中心醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生告訴我們，近來經(jīng)常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫(yī)生提示，食用水果并不是越多越好。

　　水果代餐不科學

　　水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節(jié)，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學的。

　　餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

　　醫(yī)生提醒反季節(jié)果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習慣在飯后立即吃水果，其實餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時到一小時再食用水果，有助于消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進食，但千萬不要用水果代替吃飯。

　　減肥溫馨提示：

　　老年人由于內(nèi)臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應(yīng)選擇柔軟的水果，并要“少食多餐”。

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