一日之計(jì)在于晨，減肥的開(kāi)始當(dāng)然也是從早晨開(kāi)始了，相信不少在減肥的MM都會(huì)為早餐吃什么發(fā)愁，小編稱，想要吃的營(yíng)養(yǎng)又能減肥，早餐的搭配很重要�，F(xiàn)在飲食減肥是最好的方法，那么，減肥早餐吃哪些?接下來(lái)就讓我們的小編來(lái)做個(gè)詳細(xì)的介紹吧。

　　七款減肥早餐讓你享瘦不停

　　1、豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在外購(gòu)買(mǎi)，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　2、番茄蛋湯，烤面包片

　　少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開(kāi)，加入雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合，新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白，瘦身，不會(huì)熱量多余堆積脂肪。很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　3、全麥面包，低脂牛奶

　　這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　4、煮玉米，綠豆粥，醬菜

　　提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除，玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。

　　5、煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　用不粘鍋的話煎蛋就無(wú)須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。

　　6、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干

　　給愛(ài)吃零食的MM最不容易發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)早餐，同樣適合有忙碌早晨的上班族，都是現(xiàn)有的東東。蘇打餅干是餅干中卡路里最低的一種，清脆的口感易飽。

　　要健康瘦身就要吃的健康，制定一系列瘦身方法，最實(shí)際的就是這個(gè)了。你是不是制定了很多瘦身計(jì)劃都沒(méi)派上用場(chǎng)呢?那就看看上述說(shuō)的，吃著讓你瘦身。

　　7、日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司

　　用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開(kāi)，添入市面很容易買(mǎi)到的日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買(mǎi)，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調(diào)料，大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。

　　以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，減肥早餐是很重要的，想要健康減肥，就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配好自己的飲食�？煸囋囆【幫扑]的減肥早餐食譜吧。

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