“少吃”是減肥的基本原則，然而結(jié)果卻不盡人意，有人少吃了卻不見瘦。對此，中醫(yī)專家表示這是運(yùn)動不足惹的禍。

　　超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導(dǎo)致，其中運(yùn)動不足扮演了非常重要的角色。單純地降低能量攝入，即節(jié)食可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復(fù)正常飲食，體重會迅速反彈。

　　運(yùn)動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示，中高等強(qiáng)度運(yùn)動以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。所以單純地認(rèn)為某種因素導(dǎo)致超重肥胖的觀點(diǎn)是片面的，在整個(gè)能量平衡的控制中，都不能忽視運(yùn)動的關(guān)鍵角色。

　　運(yùn)動對于幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，較之運(yùn)動不足的病人，經(jīng)常參與運(yùn)動的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%。針對很多人難以改變久坐不動習(xí)慣的情況，薩利斯給出了幾點(diǎn)建議：將周末時(shí)間用于運(yùn)動;加大運(yùn)動強(qiáng)度;找一位責(zé)任心足，并且能夠每天運(yùn)動的伙伴也能鼓勵我們參與到運(yùn)動中來。

　　由于身體活動不足導(dǎo)致的慢病負(fù)擔(dān)急劇上升，運(yùn)動不足被認(rèn)為是一種全球‘流行病’，并且成為當(dāng)下威脅大眾健康的重要原因。

　　根據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委剛剛發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國經(jīng)常鍛煉的成年人僅有18.7%。超過80%的成年人處于“運(yùn)動不足”的威脅中。上班族可以充分利用各種碎片的間隙時(shí)間運(yùn)動起來。

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