要想減肥的美女們，冬天就更要注重減肥了，除非自己很有魄力，為了美麗只要風(fēng)度不要溫度，但是那也是不太可能的事情。由于冬季活動(dòng)少，平時(shí)還跟朋友們聚聚吃吃火鍋什么的，更容易發(fā)胖，但是為了不胖而失去這一切生活的快樂(lè)，也太不值了。

　　1、分析自己的肥胖原因

　　這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值?如我，我就是因?yàn)殚L(zhǎng)身體期間太能吃了)，有些人是因?yàn)樗幬锛に氐淖饔�，有些人是生�?lái)腸胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才 好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是最動(dòng)人的。

　　2、多遠(yuǎn)動(dòng)，多站著

　　想減肥的MM請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

　　3、減少飲食

　　飲食過(guò)多或10分飽食十分不健康的，所以，愛(ài)美的 MM跟我一起來(lái)控制飲食吧。首先，我提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達(dá)到6-8分飽即可，如果自己控制不住會(huì)吃很多，建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來(lái)的，不是一天兩天就成功的。

　　要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺(jué)得飽，在經(jīng)過(guò)一二個(gè)月的控制飲食后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了，因?yàn)槲缸冃×�，那么，你已�?jīng)開(kāi)始步入成功了。很多時(shí)候，我們控制不住自己的嘴，那么，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時(shí)候少攝入點(diǎn)熱量就好。如果實(shí)在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來(lái)，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

　　4、不要對(duì)自己太苛刻

　　對(duì)飲食不要對(duì)自己太苛刻，這樣反而會(huì)造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時(shí)候減少熱量就好。當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的，不要過(guò)量就好。另外，好多報(bào)道都說(shuō)水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實(shí)水果中的果糖吃多了也會(huì)造成脂肪堆積的，在正常進(jìn)食的前提下，最好一天吃一個(gè)蘋(píng)果一些其他水果。

　　5、減肥食譜要慎用

　　說(shuō)實(shí)話，我從未使用過(guò)減肥食譜，看過(guò)無(wú)數(shù)的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點(diǎn)味道都沒(méi)有的菜我就沒(méi)食欲，最終放棄..。其實(shí)，就我本身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕松愉快的減肥，何樂(lè)而不為?..。

　　當(dāng)然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時(shí)的米面換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點(diǎn)的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)沒(méi)胃口的食譜了，快樂(lè)的減肥心態(tài)最重要..。

　　總結(jié)：不知不覺(jué)中就說(shuō)了很多，希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材，在享受生活的同時(shí)健康減肥，在擁有曼妙身姿的同時(shí)收獲幸福甜蜜。

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