現(xiàn)在大家優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)比較強(qiáng)，備孕條件比父輩也好了很多，所以都將備孕當(dāng)做了重中之重。很多新婚夫婦因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲⒉恢被楹罅⒓匆獙殞殻屛覀儊?lái)看一下備孕需要哪些技能吧
現(xiàn)在大家優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)比較強(qiáng)，備孕條件較之父輩也好了很多，所以都將備孕當(dāng)做了重中之重。而且新婚夫婦因?yàn)槟挲g工作的原因往往并不著急婚后立即備孕，這樣反而讓我們的備孕環(huán)境變得寬松舒適，更有利于好孕優(yōu)生。準(zhǔn)備工作如果做的好，完全可以做到事半功倍的效果。
我們常說(shuō)優(yōu)生優(yōu)育，提前三個(gè)月進(jìn)入備孕階段，提前六個(gè)月改善生活狀態(tài)，但是宏觀如此，具體又該怎么做呢?第一個(gè)懷孩子，面對(duì)未知的一切，未準(zhǔn)爸爸媽媽們也需要一些基本技能的加持。
1、購(gòu)買的必要物質(zhì)
在孕前需要購(gòu)買一些必要的物質(zhì)。如：基礎(chǔ)體溫測(cè)試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、復(fù)合維生素等。這些東西能夠幫助你在家里準(zhǔn)確的了解自己，抓住最近受孕機(jī)會(huì)，并保證良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，這些是孕前的必備物質(zhì)。
2、開始服用維生素補(bǔ)充劑
雖然沒(méi)有什么能夠代替健康均衡的飲食，但是吃一些維生素補(bǔ)充劑，能夠充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。多項(xiàng)研究表明葉酸有助于胎兒出現(xiàn)神經(jīng)性缺陷。
3、制定一套健康計(jì)劃，并堅(jiān)持下去
如果你現(xiàn)在體重過(guò)輕或者過(guò)重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)改善機(jī)體內(nèi)分泌狀態(tài)，促進(jìn)排卵及生殖細(xì)胞的發(fā)育。在懷孕前至少3個(gè)月保持體形，有助于順利分娩。這些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。
4、堅(jiān)持備孕生活習(xí)慣
生殖細(xì)胞是人體內(nèi)脆弱敏感的細(xì)胞，研究表明，抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習(xí)慣與流產(chǎn)、低體重胎兒、早產(chǎn)都有密切的關(guān)系。所以在孕前要保持良好的生活習(xí)慣。
5、遠(yuǎn)離一切危害
有些因素可能對(duì)你和未來(lái)的寶寶有危害。如果你的工作環(huán)境或是新裝修房子，經(jīng)常做飛機(jī)，總是暴露在化學(xué)區(qū)域，那么就容易造成對(duì)生殖細(xì)胞的危害。
6、使用適宜的避孕方式
對(duì)于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常簡(jiǎn)單，但是對(duì)于使用節(jié)育器的女性，需要到醫(yī)院取出，如果你一直采用藥物避孕，你需要咨詢醫(yī)生認(rèn)為你幾個(gè)月在開始懷孕，因?yàn)椴煌乃幬飳?duì)生殖能力的影響不同。所以在這段時(shí)間里，你可以采取避孕套避孕。
7、 注射乙肝、風(fēng)疹疫苗專家建議備孕女性應(yīng)提前注射這兩種疫苗，并留出足夠的時(shí)間觀察抗體效果和疫苗病毒消失。其中，乙肝疫苗注射時(shí)間最好是備孕前11個(gè)月，風(fēng)疹疫苗則為備孕前8個(gè)月。
8、 檢查口腔問(wèn)題俗話說(shuō)牙痛不是病，疼起來(lái)要人命，備孕期間一定要做好口腔檢查，不然孕期出現(xiàn)口腔問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響孕媽媽和胎兒的身心健康，孕期治療還可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。口腔檢查可以在備孕前6個(gè)月進(jìn)行。
9、 停服口服避孕藥即使很多避孕藥都聲稱停服后立即可以懷孕，備孕夫妻也應(yīng)謹(jǐn)慎起見，提前改變避孕方式，留出足夠時(shí)間讓避孕藥的影響消失，一般備孕前3個(gè)月進(jìn)行即可。
10、 放松心情，迎接好孕萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)。備孕夫妻不要有心理壓力，懷孕時(shí)一件自然而然事情，輕松應(yīng)對(duì)，好孕自然來(lái)。
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