“冬眠，春乏，秋困，夏打盹”人們一年四季總是睡眠不足的狀態(tài)。最容易疲乏的就是春秋兩季，尤其在上班族和學(xué)生族中表現(xiàn)最為明顯，盡管睡眠不少，可白天還是精神萎靡，哈欠連連，嚴(yán)重影響了人們正常的工作和學(xué)習(xí)。那么我們?nèi)绾螒?yīng)對呢……

　　多睡覺

　　秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲(chǔ)備能量的一個(gè)過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時(shí)。十一時(shí)，為子時(shí)，屬腎，子時(shí)腎生一陽上升于心，對應(yīng)坎卦，此時(shí)熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時(shí)升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時(shí)的午休。午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。

　　多補(bǔ)水

　　秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應(yīng)該多補(bǔ)水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。

　　食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補(bǔ)水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行，但運(yùn)動(dòng)不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因?yàn)槌龊贡硎救梭w營衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運(yùn)動(dòng)一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達(dá)到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。

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