每天我們都在用護膚品對抗者歲月的侵襲，皮膚天天忍受著某些化學品的刺激，你是否擔心皮膚反而會因此更脆弱呢?既然想要有效抗衰老，我們就全線出動吧，臉上抹的，嘴里吃的都為著這同一個目標……

　　下面這些食物都是我們平時常見的食物，它們所含的營養(yǎng)成分不僅能夠有效幫助我們抗衰老，延緩皮膚的老化，而且對我們的健康也是十分有益處的，緊致白嫩的皮膚要靠你自己的維護，從今天起就多吃這些食物吧!

　　1.黃豆

　　黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和松弛現(xiàn)象，還女性年輕的健康膚質(zhì)，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆?jié){是既簡單又營養(yǎng)的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然后放入豆?jié){機中打成豆?jié){，食用方便。經(jīng)常飲用黃豆?jié){你會發(fā)現(xiàn)膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。

　　2.蘋果

　　我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫(yī)生遠離你，蘋果的營養(yǎng)也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。

　　3.草莓

　　草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內(nèi)膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁與優(yōu)酪乳融合，不僅味道好，而且營養(yǎng)成分更高。

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