女性在生完孩子之后，身體比較脆弱，所以，一定要注意合理的進行調(diào)節(jié)，避免造成更多的影響，大家需要注意身體的保健，同時，也要注意多休息，有效地進行自我調(diào)理，多吃一些有營養(yǎng)的食物，那么，女性產(chǎn)后靠哪些食物可以恢復元氣。

　　幾款可以幫助產(chǎn)婦恢復元氣的食譜：

　　一、紅糖小米粥材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

　　二、黃芪烏雞湯主料：烏骨雞600克，輔料：黃芪10克，胡蘿卜30克，調(diào)料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克。做法1.烏骨雞宰殺，去內(nèi)臟，清洗干凈;.黃芪切片;胡蘿卜洗凈，切片;蔥姜切絲，備用;用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿卜;將鹽、胡椒粉用水化開;化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。

　　三、魔芋鱔片主料：魔芋750克，鱔魚片400克，干辣椒5克，泡紅辣椒20克，泡子姜10克，郫縣瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大蔥20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清湯200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。做法：鱔魚片洗凈血水瀝干。魔芋切成5厘米長、3厘米寬的長方片，入沸水氽一下瀝干。泡紅辣椒剁細，泡子姜切成顆，郫縣豆瓣剁細，姜切片，蒜切片，蔥切馬耳形，干辣椒去蒂切節(jié)。炒鍋置旺火上，放入色拉油燒至七成熱，下鱔片炒至斷生撈出。鍋內(nèi)留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽，再加入鱔片、魔芋片、泡姜顆;燒至鱔片粑軟魔芋入味時，勾入水豆粉推轉(zhuǎn)加蔥節(jié)起鍋，盛入湯盆內(nèi)，撒上干辣椒節(jié)。另鍋摻入少量色拉油、用旺火燒至七成熱，起鍋淋于干辣椒節(jié)上即可。

　　四、枸杞紅棗煲瘦肉用料：枸杞子10克，紅棗10枚，豬瘦肉300克，清湯700克，姜10克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。做法枸杞子洗凈，紅棗去核洗凈浸泡，姜切片，豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。凈鍋上火，放入清湯、姜片、紅棗、枸杞子、豬肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味即成。功效：大棗維生素C含量相當豐富，可補五臟、止虛癆損，對因脾虛所致的食少、陰虛所致的婦女內(nèi)臟燥熱有一定的食療作用。

　　平時大家需要注意恢復階段的一些事項，應該注意合理地進行飲食，并且在日常生活當中，也要注意保持好心態(tài)，避免遭受疾病的影響，并且在日常生活中，應該注意多休息，要注意膳食方法，全面的調(diào)理，以免造成哺乳期其受到影響，帶來更多困擾。

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