春回大地，天氣漸暖，且春天晝漸長，夜?jié)u短，人們睡眠時間相對減少，易感到困倦。春天當(dāng)人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現(xiàn)象。

　　從中醫(yī)的角度來說，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。中醫(yī)認為春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，陽氣會向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會出現(xiàn)疲乏、全身困倦的癥狀。同時，濕氣進入人體后濕困脾胃，使血氣運行不暢，經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏、嗜睡。

　　人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢?教你5招輕松趕走“春困”：

　　1.有氧運動

　　季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時調(diào)整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

　　2.蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。

　　3.不“開夜車”

　　要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

　　4.調(diào)節(jié)飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　5.加強運動

　　受“春困”困擾的朋友可以每天保持一段時間的戶外活動，到了周末的時候可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使心情感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對于“春困”有極佳的緩解作用。

　　健康小貼士：早晨的低血壓、低血糖癥狀也是一部分人難以清醒的原因之一，對于這樣的人來說，你不妨在枕邊放一個香蕉，或是幾顆糖、一塊巧克力，醒來的時候先把食物放進嘴里，一來味覺的刺激能夠更好地喚醒大腦，二來能量的攝入也能讓你更容易清醒。當(dāng)胃開始工作，血糖上升以后，身體就能更好地蘇醒了。

（責(zé)任編輯：）